Vad är skillnaden mellan kalorier och kolhydrater?

Kalorier och kolhydrater är nära besläktade, men de är två väldigt olika saker medan alla livsmedel innehåller kalorier, inte alla innehåller kolhydrater. Kalorier är enheter av energi och kolhydrater - tillsammans med fett och protein - är makronäringsämnen som ger kalorier och även bidra till att uppfylla näringsbehov. Din kropp behöver både kolhydrater och kalorier för friska funktion. Om Kalorier

energi från mat mäts i kalorier. Mer specifikt är en kalori den mängd energi som krävs för att värma ett gram vatten med en grad Celsius. Typiskt, kalori räknas om livsmedelsmärkning avser kilokalorier, vilket är tekniskt 1.000 kalorier, men har termen "kalori" ersättas med uttrycket "kilokalori" i populär folkmun. På grund av detta är de två ofta omväxlande. Din kropp bränner kalorier för att underblåsa ofrivilliga funktioner såsom andning och pumpa blod, liksom för fysiska aktiviteter som att tala, skriva och öva. Addera om kolhydrater

Kolhydrater är gjorda av sockermolekyler, och kroppen omvandlar de flesta kolhydrater till glukos för energi. Vissa kolhydrater, såsom bord socker och fruktos, anses vara "enkla" kolhydrater, eftersom kroppen bearbetar dem snabbare än stärkelse, vilket är ett "komplext" carb. Därför söta livsmedel ger en snabb energikick - ofta följs av en krasch - medan energi från bröd, spannmål och bönor varar längre. Fiber är också en komplex kolhydrat, men kroppen kan inte bryta ner till glukos, vilket betyder fiber anses vara en kalori-fri carb. Din kropp behöver fiber för matsmältningen och andra näringsmässiga fördelar.
Carbs, kalorier och vikt

Även vissa modefluga kostvanor främjar skära kolhydrater att banta, det är kaloriintag som verkligen betyder något för viktkontroll. Äta mer kalorier än du förbränner orsakar viktökning, medan man äter färre kalorier än du förbränner leder till viktminskning. Du får kalorier från kolhydrater och protein, vilka vardera innehåller 4 kalorier per gram, samt fett som innehåller 9 kalorier per gram. Addera dagliga rekommendationer

flesta måttligt aktiva kvinnor bränner 1.800 till 2.200 kalorier per dag, och de flesta måttligt aktiva män bränner 2.200 till 2.800 kalorier per dag. Motion hjälper dig att bränna mer kalorier och större människor - liksom de med mer muskelmassa - naturligt bränna fler kalorier under dagen. De 2010 Dietary Guidelines för amerikaner rekommenderar att vuxna får 45 till 65 procent av kalorier från kolhydrater, 10 till 35 procent av kalorier från protein och 20 till 35 procent av kalorier från fett. För att få mer fibrer och andra viktiga näringsämnen, väljer hela kolhydratkällor såsom frukt, grönsaker, baljväxter, havregryn, hel-vete produkter och brunt ris. Addera