2001 tidskriften "Förebyggande Science" publicerade resultaten av en 6-månaders studie av tai chi på fysisk funktion och self-efficacy. Deltagare med en medelålder på 73 praktiseras tai chi två gånger per vecka och resultaten jämfördes med en kontrollgrupp. De tai chi utövare visade signifikanta förbättringar i deras fysiska funktion och self-efficacy under hela utbildningen.
Variation i resultat
En studie som publicerades i " American Journal of förebyggande medicin "2002 försökte se vem tai chi gynnar mest. De fann att medan tai chi var till nytta för fysisk funktion totalt sett, det hjälpte vissa människor mer än andra. Deltagare som hade lägre fysisk funktion till att börja med rapporterade större förbättringar, liksom människor med mindre förtroende för sin rörlighet. De fann också att personer som deltog fler klasser tenderade att se större nytta.
Fall Reduction
studier som testar fysisk funktion brukar ge deltagarna en rad fysiska aktiviteter att fylla, som stå på ett ben eller gå samtidigt som tidsinställda för hastighet. Men det är också bra att se hur dessa förmågor översätta till situationer utanför labbet. Ett experiment publicerades i i "The Journals för gerontologi" 2003 testade just detta. Experimentet visade att träna tai chi tre gånger i veckan i 6 månader minskade antalet fall och rädsla eller faller i åldrarna 70 eller över.
Sovkvalitet
Andra studier visar att tai chi kan ha fysiska fördelar som går utöver förbättra rörligheten. Till exempel, testade en studie publicerad i "Journal of American Society geriatrik" effekten av tai chi på sömn hos personer mellan 60 och 92. Resultaten visade att att tai chi kan förbättra sömnkvaliteten, öka sömnvaraktighet, minska sömnstörningar och minska den tid det tar att somna efter att gå till sängs.