Hur att koncentrera sig på Working Out

Det händer hela tiden - folk på gymmet med avsikt att slänga ut ett intensivt träningspass, men snabbt finner sig hasa mellan maskinerna på autopilot, utan någon verklig fokus eller intensitet. Eftersom koncentrationen är den viktigaste delen av att utarbeta en intensiv och effektiv träning, räkna ut hur man sluta med meningslösa övning och ringa in ditt arbete kan betyda skillnaden mellan att upprätthålla medelmåttighet och skulptera din dröm kropp. Lyckligtvis, även om du har kämpat för att hitta och behålla koncentrationen under din träning i det förflutna, det finns några knep du kan använda för att bli din egen zen mästare fitness fokus på nolltid. Instruktioner
1

Sätt tydliga träningsmål. Om du går till gymmet utan någon tydlig riktning, kommer att hitta fokus under din träning vara svårt. Skriv ner övergripande mål, sedan bryta ner varje stort mål i mindre, kortsiktiga mål. Sätt upp ett mål för varje träningspass som hjälper dig att nå dina kortsiktiga mål. Till exempel, om ditt stora mål är att förlora 10 pounds, kan du ha en vecka kortsiktiga målet om en 2-pund viktminskning. Fokusera på det målet under varje träningspass. På så sätt behöver springa på löpbandet inte bli en själlös verksamhet - snarare är det ett spetsigt, målmedveten träning som kommer att driva dig mot dina kort-och långsiktiga mål. Om du börjar tappa koncentrationen, föreställa dig själv redan ha åstadkommit dessa mål.
2

Minimera distraktioner. Styr din yttre miljön så mycket som möjligt genom att eliminera saker som kan få dig att tappa fokus. Till exempel, lämna din mobiltelefon i din gym väska om det är troligt att avbryta din träning. Eller om du har en pratsam träningspartner, förklara för honom eller henne att du vill spara dina konversationer för efter träningen så att du kan koncentrera dig. Om du tycker att andra människor tenderar att avbryta din träning när du är på gymmet, ha en baseball hatt och koppla in hörlurarna till artigt skicka ut ett meddelande om att du vill vara ifred.
Sida 3

Pumpa upp volymen. Många människor tycker att lyssna på musik för att vara till hjälp för att förbättra träning fokus. Använd musik med en stark, snabb tempo eller kraftfulla, motiverande texter för att hålla ditt sinne primat när man tränar.
4

Time din träning rätt. Inte alla gillar att träna klockan 5, och inte alla människor är nattugglor. Istället för att försöka tvinga dig själv att träna på vissa tider, försök att justera ditt schema för att passa in motion när du är naturligt mest motiverade. Om du är den typen som glatt hoppar ur sängen på morgonen, schemalägga träna då. Om du är piggare på eftermiddagen, smyga in ett träningspass under din lunchrast.
5

Använd ett mantra när du börjar att tappa fokus. Mantran kan vara ett bra sätt att knäppa dig tillbaka på rätt spår om du börjar zon ut. Ett mantra är ett ord eller en fras du upprepar dig själv att rikta och fokusera ditt sinne. Mantran som "varje minut räknas" eller "minns varför jag är här" kan hjälpa utnyttja en vandrande själ på gymmet.