Om du bantar sen får det tillbaka, är det svårt att förlora det

Statistiken är dyster - cirka 80 procent av dieters kommer att återfå hela eller delar av sin förlorade vikt i två år, rapporterade NBC News i 2010. Den amerikanska rådet om Motion säger bara 5 procent av dieters är framgångsrika i att hålla sina trim physiques. Gå ner i vikt och sedan få det tillbaka, kallas jojo-bantning, är vanligt men skadligt för din hälsa, ditt psyke och din viktminskning mål. Varje gång du gå ner i vikt och få tillbaka, gör du det så mycket svårare att förlora den igen. Få fett

När du bantar, förlorar du oftast en kombination av fett och muskler. Få tillbaka vikten och det oftast är i form av fett. Så, när du ständigt förlora och vinna vikt du sluta med proportionellt mer fett. Dr Mehmet C. Oz och Dr Michael F. Roizen förklara "Du, på en diet" att detta gör varje efterföljande viktminskning så mycket svårare.
Psykologiska effekter

Framgångsrikt banta, även med en snabb-fix diet, kräver betydande engagemang och arbete. Du känner åstadkommit och nöjd när du ser siffrorna på vågen gå ner. Så när dessa siffror krypa tillbaka upp, lider du ett psykologiskt slag. Du kan vara mindre motiverade att försöka gå ner i vikt igen eftersom du känner att du bara kommer att återfå den vikt också.
Metabola förändringar

När du går upp och ner i din vikt, förändrar du kroppens fysiologi och göra efterföljande viktminskning svårare. Dr Kelly Brownell, direktören av Rudd centrat för matpolicy och övervikt vid Yale University, berättade NBC News under 2010 att gå ner i vikt signaler din kropp att öka produktionen av vissa hormoner som stimulerar hunger och samtidigt minskar produktionen av hormoner som producerar känslor av mättnad . Din kropp bekämpar dina ansträngningar att gå ner i vikt i första hand, uppmuntrar dig att gå upp i vikt igen efter att du bantar och därefter får kämpa ännu hårdare för att förhindra att banta igen. To Success Addera ditt Keys

Det bästa sättet att undvika problem med att försöka gå ner i vikt en andra, tredje eller fjärde gången är att inte få tillbaka det i första hand. Medlemmar av National Weight Control Registry, en grupp på mer än 10.000 människor som har förlorat ett genomsnitt av 66 pounds och behöll den avstängd i minst fem år, motionerar regelbundet, titta på minimal tv, äta frukost och väga sig minst en gång per vecka . När du går ombord på en viktminskning ansträngning, göra livsstilsförändringar hellre än drastiska modefluga kostvanor som lovar en snabb fix. Vissa smärre variationer i din vikt är normal, men förlora och återvinna 10 pounds eller mer räknas som jojo-ing.