Din vikt är en viktig faktor som kan påverka hur många kalorier du bränner. Om du har en större kroppsmassa, kräver kroppen mer kalorier för att upprätthålla grundläggande metaboliska funktioner. Detta innebär att du bränner fler kalorier när du är stillasittande, och lägga aktiviteten kan bränna ännu mer kalorier. Till exempel, Harvard Health Publications rapporterar att en 125-pound person kommer bränna 60 kalorier jogging i 10 minuter, medan en 185-pound person kommer att bränna cirka 89 kalorier på samma tid.
Intensitet
Den hastighet som du kör kan påverka den totala intensiteten i din träning, med mer intensiv träning bränner mer kalorier. Till exempel, om du gör den 10-minuters jogga tre gånger för 3 miles, kommer du att bränna färre kalorier än om du lyckas köra 3 miles i 15 eller 20 minuter. A 2009 amerikanska rådet om Motion studie testade antalet kalorier människor bränns i genomsnitt använder olika Wii Fit-spel. Även om studien inte behandlade 10-minuters joggingtur, gjorde det mäter en liknande verksamhet. Den fria körningen, fann studien, brände i genomsnitt 165 kalorier på 30 minuter.
Muscle Mass
muskler kräver mer energi att underhålla än fett, vilket innebär att det bränner fler kalorier både under träning och när du vilar. Om du har en muskulös kropp, kommer du att bränna sannolikt fler kalorier än en vanlig människa gör det 10 minuters joggingtur. Vidare, ju mer du gör jog, desto mer sannolikt är det att ditt kaloriintag bränna kommer att öka, eftersom du kommer att stadigt bygga mer muskler.
Ökad kaloriförbränning
Öka hastigheten med vilken du kör är ett av de enklaste sätten att öka antalet kalorier du bränner. Lägga tyngdlyftning till din rutin kan också hjälpa, eftersom du ska bygga kalori-bränning muskel. Högintensiv intervallträning, som fungerar genom att omväxlande intensiv träning med mindre ansträngande motion kan också hjälpa dig att öka både din muskelmassa och hur många kalorier du bränner.