Att driva dig i någon träning, sparkar din ämnesomsättning på högvarv för att bearbeta bränslen inom din kropp, tvingar dina muskler att ingå avtal och förbruka energi. Även om ungefär 75 procent av värmen dina muskler genererar förloras till omgivningen, bibehåller din kärna lite värme, värmer din kroppstemperatur. Ju mer intensiv träning, är de snabbare och högre din temperatur stiger.
Värmereglering
Förändringar av kroppstemperaturen övervakas och kontrolleras av hypotalamus, termostaten på hjärnan som fungerar som en del av centrala nervsystemet. Några större ökningar eller minskningar i temperatur detekteras av hypotalamus, som sedan reagerar för att motverka förändring och få din kropp tillbaka till en hanterbar temperatur. Om din kärna temperaturen blir för hög, kan du uppleva betydande värmerelaterade sjukdomar, inklusive värmeslag och värmeslag.
Post-Motion Heat Loss
Även din kärna stiger under hela övningen, ibland för temperaturer över 104 grader Fahrenheit, börjar den svalna direkt efter din träning. Hur snabbt din temperatur sjunker till en behaglig nivå mellan 97,7 och 99,5 grader Fahrenheit beror på hur effektiv din värmereglering processen är samt miljöfaktorer.
Ideal Metoder
kroppen förlorar värme när den kommer i kontakt med rörliga luft, men hur mycket värme som sprids beror på hur cool vinden är, och hur mycket rörliga luft du kommer i kontakt med. Det mest effektiva sättet att sänka kroppstemperaturen är att förbli hydrerad under och efter ett träningspass. Med vätska i din kropp kan du svettas. När värmen i din kärna stiger till huden, bildar svett en snabb frisättning värme-förlust system som kyler ner dig snabbt.