Stadigt går eller springer på ett löpband i 20 minuter eller mer ger en aerob träning. Enligt Mayo Clinic, aerob träning maximerar flödet av syre till lungorna, förbättra din uthållighet och aktivera immunförsvaret. Fitness-orienterade klasser som hip-hop dance aerobics och Zumba erbjuder också aerob träning för uthållighet. Traditionell dans klasser som balett ger en anaerob träning. Du kommer att spendera flera minuter utför energiska övningar eller rutiner, sedan stopp för ytterligare information eller rättelser från din lärare. Anaerob träning bränner fortfarande kalorier och kan bidra till att öka din ämnesomsättning. Styrkan komponenter anaerob träning - t.ex. långsamma benlyft i balett - hjälper också öka muskelmassa och bentäthet Addera Bekvämlighet och tillgänglighet
Du kan. hitta löpband på de flesta gym, klubbar fitness och fritidsanläggningar. Hitta ett gym med gott om öppna timmar som ligger nära ditt hem eller arbete för maximal bekvämlighet. Om du har ett löpband i ditt hem, kan du njuta av bekvämligheten med att träna på ditt eget schema oavsett väder eller transport bekymmer. Studios och gym schema danslektioner på bestämda dagar och tider, vilket innebär att dessa pass kan vara mindre flexibel.
Njutning
Du är mer benägna att hålla med din träning om du gillar dem. Om du njuta av ensamheten och rutin när du tränar, kanske du älskar att köra löpband-träning. Du kan lyssna på musik, titta på tv eller meditera när du går eller springer med minimala störningar. Grupp danslektioner erbjuder socialisering tillsammans med motion. Om andra människor att motivera och entusiasmera dig när du tränar, kanske danslektioner vara precis vad du behöver för att övergången till en hälsosammare livsstil.
Variety
Lägga variation till din träning hjälper till att göra din träningsrutin effektivare. När du är klar med samma aktivitet flera gånger - såsom promenader på löpbandet varje dag vid samma hastighet - kroppen blir mer effektiv på att utföra övningen och utövar mindre energi och ansträngning. Brist på variation kan också göra dig uttråkad och mer benägna att sluta arbeta helt. Lägg variation till ditt löpband träning genom att ändra lutning, hastigheten eller längden på dina promenader och springer. Danskurs ger redan olika sorter av rörelse, men om din nuvarande klass börjar kännas enformigt, utmana din kropp genom att lägga till en ny dansstil till din fitness regimen.
Kostnad
Att investera i ett löpband är dyrt på framsidan, men kan löna sig om du använder maskinen dagligen. Ett medlemskap till ett gym med löpband kommer att kosta mycket mindre än att köpa ett löpband för hemmabruk och inkluderar tillgång till annan utrustning och anläggningar. Den månatliga kostnaden för gruppträning dans kan jämföra på samma sätt som kostnaden för en månatlig gym medlemskap, även om klass priserna varierar kraftigt mellan dans studios.