Hur fungerar mer motion påverkar människans ämnesomsättning?

Metabolism kan antingen hänvisa till den process som kroppen använder för att ändra den mat du äter till energi, eller, när det används i samband med viktminskning, hänvisat till kroppens förmåga att bränna kalorier och öka viktminskning. Denna andra användningen av ordet är mer korrekt kallas ämnesomsättning. Den hastighet med vilken kroppen förbränner kalorier påverkas av faktorer såsom din ålder, kroppsstorlek, kön och motion. Motion och metabolism

Kraftig, konsekvent träning kan öka din ämnesomsättning eller ämnesomsättning, enligt en artikel i "medicin och vetenskap i sportar och övar." Under träningen kommer du att bränna cirka 37 procent mer energi jämfört med när du vilar. Under en period av 14 timmar efter din träning, kommer du att bränna cirka 190 fler kalorier. Motion kan leda till en ökning av mängden kalorier din kropp använder även när du slutar träna.
Motion bränner kalorier

Som du tränar, är din kropp förbränner mer kalorier än när du är i vila. Detta överskott kalori bränna korrelerar med en ökad ämnesomsättning. Efter din träning, fortsätter kroppen att använda mer kalorier än normalt på grund av ökad fettomsättning, enligt en artikel i "American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism." När den aktiveras, dessa gener ger en fettsyra som kallas translokas och en karnitin kallas transferas, som är proteiner som gör att dina celler att vända fettvävnad till energi. Eftersom nivåerna av dessa proteiner stiger, är din kropp kan vända mer av dina fettdepåer till energi. Addera ditt Metabolism och viktminskning

Din ämnesomsättning har mindre att göra med viktminskning än du kanske tror. Din kropp är ständigt bränna kalorier även när du vilar. Dessa kalorier används för att driva kroppens normala funktioner, såsom andning, rörelse och nervfunktion. Din kropp kommer att bränna ännu mer kalorier när du tränar. Eventuella överskjutande kalorier lagras i kroppen som glykogen eller fett. Din ämnesomsättning kommer att bränna bara antalet kalorier din kropp behöver. Om du äter mer kalorier än nödvändigt, kommer du upp i vikt, oavsett din ämnesomsättning.
Långsam ämnesomsättning

En långsam ämnesomsättning ofta får skulden för viktökning. Dock är en faktisk långsam ämnesomsättning endast orsakats av sällsynta medicinska tillstånd såsom Cushings syndrom eller en underaktiv sköldkörtel, enligt Mayo Clinic. En långsam ämnesomsättning minskar din förmåga att metabolisera mat till energi och kan leda till kraftig viktökning. Kontakta din läkare om du får oväntade viktökning eller extrem trötthet.