Kan Motion på en Power Rider Gör du gå ner i vikt?

Om du är trött på din traditionella löpband eller stationär cykel träning och vill använda en ny typ av träning maskin för att hålla sig i form, överväga att använda en effekt ryttare. Rider maskiner varierar kraftigt i design men arbetar vanligtvis din övre och nedre kroppen samtidigt. Även en ryttare inte kommer att bränna kalorier så snabbt som många andra träningsmaskiner, kan du fortfarande använda den för att gå ner i vikt. Kalorier och viktminskning
p Om ditt primära kondition mål är att förlora vikt, bör din träning regim innehålla övningar som bränner kalorier snabbt. Aerobic övningar är nyckeln, konstaterar Harvard Medical School. I denna typ av träning, använder du många stora muskelgrupper samtidigt och höja din puls. När du konsekvent kan bränna mer kalorier än du äter och dricker, kommer du att bränna fett för att leda till viktminskning. MayoClinic.com konstaterar att bränna 3500 kalorier kommer att resultera i 1-kilo fett förlust.
Rider kaloriförbränning

Enligt Harvard Medical School, en 155-pound person kommer att bränna 186 kalorier under en 30-minuters träningspass på en ryttare, medan en 185-pound person kommer att bränna 222 kalorier under ett träningspass med samma längd. Denna hastighet av bränna kalorier är relativt låg, skolan anteckningar du bränner kalorier i samma takt samtidigt som du spelar softball, kajakpaddling, skateboarding och promenader på 4,5 mph Addera ditt Rider Viktminskning <. br>

Eftersom ett träningspass på ryttaren bränner kalorier på en relativt låg hastighet, det är inte det mest effektiva sättet att träna för att gå ner i vikt. Teoretiskt skulle du kunna använda denna metod för att gå ner i vikt, men du skulle förmodligen behöva använda maskinen under en avsevärd tid varje dag och aggressivt skära ner på ditt kaloriintag. Om du har ont om tid eller har ambitiösa viktminskning mål, kommer en mer kraftfull träning såsom jogging på löpband leda till snabbare resultat, den amerikanska rådet om Motion anteckningar.
Rider Fördelar

Även om de inte hjälpa dig att bränna kalorier så snabbt som andra typer av motion maskiner, makt ryttare har många fördelar. De ger en låg påverkan träning, vilket gör dem lämpliga för personer med knäproblem. Dessa maskiner är ofta utrustade med en data skärm som gör att du kan övervaka längden och intensiteten i din träning. Den aerob träning får du genom att använda maskinen leder till flera hälsofördelar, bland annat att bygga ett starkare kardiovaskulära systemet, öka ditt immunförsvar och upphöja ditt humör. Addera