Health Club Erbjudanden för aerob träning

Människor besöker ofta hälso-klubbar och gym för att bygga muskler, bränna fett eller både och. Om din primära skäl för att hålla aktiv är att bränna fett genom övningar som bränner kalorier snabbt, aerob träning är idealiska. Oavsett om du tillhör ett litet samhälle gym eller en filial till ett rikstäckande hälsoklubb, har du förmodligen ett antal sätt att få aerob träning till ditt förfogande. Sittande träningsmaskiner

Många hälso-klubbar har ett brett utbud av maskiner du kan använda för en aerob träning som kommer att bränna kalorier snabbt. Flera av dessa maskiner är konstruerade för att användas när du sitter. Dessa maskiner är det stillastående cykel och roddmaskin. Enligt Harvard Medical School, kommer en 155-pound person bränna 391 kalorier under 30 minuter av kraftigt trampa en stillastående cykel och 316 kalorier under en kraftig, 30-minuters träning på roddmaskinen. Addera Standing träningsmaskiner
p Om du föredrar att vara upprätt medan du tränar, de flesta klubbar hälsa har ett antal aerob motion maskiner för att överväga. Dessa maskiner är löpbandet, elliptisk tränare och trappa klättrare. Harvard Medical School noterar en 155-pound person kommer att bränna 298 kalorier medan jogging på 5 mph under 30 minuter, 335 kalorier under 30 minuter för att använda den elliptiska tränare och 223 kalorier under en halvtimme träningspass på trappa klättrare.


aerobicspass

Människor som tycker om att arbeta i en engagerande, interaktiv miljö kan dra nytta av de olika aerobicspass vanliga på många klubbar hälsa. Aerobics klasser kan variera avsevärt i stil och påverkan. Ett 155-pound person kommer att bränna 205 kalorier under 30 minuters lågintensiv aerobics och 372 kalorier på 30 minuter av slagtålig steg aerobics, där du infoga kliva in på en plattform i din rutin. Danskurs, som är vanliga vid många klubbar hälsa, ger också en aerob träning, en 155-pound person kommer att bränna 223 kalorier på 30 minuter av snabb dansande
Övriga aerob träning

Du kan ofta använda din fantasi för att utveckla din egen aerob träning på din hälsoklubb. Till exempel är en enkel övning som jogging på plats eller jumping jacks aerob i naturen, som är en session hoppa rep. Om din hälsoklubb har sportanläggningar, sporter som fotboll och basket ger en aerob träning. Ett 155-pound person kommer att bränna 372 kalorier under 30 minuter hoppa rep, 260 kalorier under 30 minuter att spela fotboll och 298 kalorier under en 30-minuters omgång basket.