Som du tränar, har din kropp att arbeta hårdare för att bibehålla en jämn temperatur, för att leverera blod och syre till dina organ och att driva din rörelse framåt. Följaktligen får en bra träning lämnar du känner lite trött. Om du upptäcker att du andas tungt eller att ditt hjärta bultar, det är inget fel med detta. Men om du är yr, är dina muskler värker eller ditt hjärta slår oregelbundet, har du drivit själv för långt. Arbeta ut när du redan trött eller när du har en skada kan vara farligt, vilket ökar risken för skador. Pushing själv att fortsätta träna om ditt hjärta slår oregelbundet kan leda till allvarliga kardiovaskulära problem, inklusive hjärtinfarkt.
Bränna fett
När du tränar, blir din kropp energi från kalorier. Den första källan till kalorier energi kommer från glykogen butiker i din kropp. När du uttömma dina glykogen förråd, börjar kroppen att bränna fett. Därför, om du vill gå ner i vikt, träna tillräckligt länge för att bränna glykogen är nyckeln, och University of Michigan meddelar att det brukar ta ca 30 minuter. Du kanske känner omständlig när du börjar bränna fett, men du ska inte känna allvarligt trött eller har svårt att andas. Om du gör, har du drivit själv för långt. Dina muskler måste arbeta hårdare när du får ett intensivt träningspass
muskeltrötthet
. Denna starka muskel träning kan hjälpa dig att bygga muskelstyrka och uthållighet. Men om du fortsätter att träna efter dina muskler värker, kan du sluta med muskulösa skador som kan göra det svårare att utöva nästa gång. Ännu värre, om du konsekvent motion till den punkt av muskel utmattning, kan du sluta med överträning syndrom. Detta allvarliga tillstånd kan orsaka muskelsmärta, sömnsvårigheter, humörsvängningar och förändringar i hjärtfrekvens. Vilodagar kan lindra symtomen, men det bästa sättet är att undvika överträning syndrom helt genom att aldrig trycka din kropp till den grad av smärta eller svår trötthet. Addera få energi
Även motion kan verka som en ansträngande företag, kan regelbunden motion faktiskt hjälpa dig att känna dig piggare. När du bränner igenom glykogen, frigör kroppen endorfiner, vilket kan ge dig en plötslig explosion av energi. Dessutom kan regelbunden motion hjälper till att reglera din sömn och att du känner dig piggare under dagen. Som ni komma i bättre form, kommer du förmodligen att upptäcka att ett träningspass rutin som en gång var ansträngande blir mycket lättare, så regelbunden motion gör det möjligt att pressa dig hårdare.