Hur träning som en Bikini Model

Med sina tunna kroppar, platta magar och välformade ben, är det inte ovanligt att känna sig avundsjuk på bikini modeller för att ha vad som verkar vara nästan perfekta kroppar. Även genetiken inte avgöra vissa drag av ditt utseende, såsom längd och benstomme, andra aspekter - som kroppsfett procent och muskeltonus - är under din kontroll. Tillsammans med en hälsosam livsstil och näringsrik kost plan, många bikini modeller följer en dedikerad fitness plan, vilket hjälper till att hålla dem i form och redo för kameran. Instruktioner
1

Utför hela kroppen träning. Bikini modeller ser fit från topp till tå, vilket kräver att arbeta hela kroppen. Separera din förstärkning planen genom muskelgrupper såsom rygg, biceps och quadriceps, träna varje muskelgrupp minst två gånger i veckan. Alternativt, bedriva en verksamhet som fungerar hela kroppen på en gång, till exempel yoga, som är en favorit i baddräkt modell Alessandra Ambrosio är. Tillsammans med förstärkning, hjälper yoga för att förlänga och stretcha dina muskler, närvara 02:58 yogaklasser per vecka
2

Workout minst fem dagar per vecka.. Motion är en del av de flesta baddräkt modeller dagliga rutin. Tillsammans med att bidra till en svelte kroppen, kan regelbunden motion hjälper dig att lindra stress, öka din energi och avvärja farliga medicinska tillstånd. Hitta sätt att passa motion i din dag även om du inte träffar på gym, t.ex. genom att ta trapporna, gå en lång promenad med din hund eller transporterar dina matvaror hem från affären. Lämna minst en till två dagar per vecka för vila och återhämtning.
3

Mixa upp din träning. Sports Illustrated baddräkt modell Kate Upton, innehåller många typer av övningar i hennes fitness plan, som håller sina sessioner fräsch och intressant. Enligt Shape, kombinerar Upton Pilates, yoga och motstånd övningar band med funktionella rörelser som step-ups, som tona och stärka din glutes och hamstrings.
4

Gör det roligt. Det finns ingen anledning att du måste hålla sig till traditionella övningar eller metoder, särskilt om du hittar dem oattraktiv. Till exempel, engagerar Victoria Secret-modellen Miranda Kerr i kickboxning att bränna kalorier och forma hennes armar, ben och core. Om du inte är ett fan av löpning eller cykling, till exempel, kan kickboxing tillhandahålla en effektiv och rolig konditionsträning.
5

Inkludera både styrketräning och konditionsträning i din fitness plan, som Sports Illustrated baddräkt Modellen Brooklyn Decker gör. En väl avrundad träning kan hjälpa dig att bränna fett och forma och stärka dina muskler. Hitta en rutin som fungerar bra för dig, utföra en rutinmässig cirkelträning där du sätter korta skurar av hjärt mellan styrketräningsövningar. Alternativt kan du dela din timslånga träningspass i två 30-minuters block - utföra 30 minuters styrketräning följt av 30 minuters konditionsträning

.