Konditionsträning så bra som den elliptiska maskinen

Den elliptiska tränare kan du bränna betydande kalorier och förbättra hjärthälsa samtidigt sätta minimal belastning på lederna. Denna klumpig hjärt maskin funktioner pedaler fäst glidskenor som du driva och tillbaka till jobbet nedre delen av kroppen. Många modeller har också arm stolpar som du flyttar i samband med pedalerna för att öka intensiteten och arbeta överkroppen. Lika effektiv som den elliptiska är att hjälpa dig att möta din hälsa och träningsmål, hitta några andra pass som är likvärdiga kan du uppleva variation i din rutin. Variety förhindrar tristess och hjälper dig att undvika prestanda platåer. Kaloriförbränning

En 30-minuters session på elliptisk brännskador i genomsnitt 335 kalorier för en 155-pound person. Om du trampar på en stillastående cykel vid en kraftig intensitet under samma period, kommer du att bränna 391 kalorier. En skida maskin, vilket ger rörelsen liknar den elliptiska, hjälper dig att bränna 353 kalorier, och en joggingtur på löpbandet på ett 5,2-mph tempo brännskador om samma 335 kalorier. En studie publicerad i "Journal of Strength and Conditioning Research" i juni 2010 bekräftade att, om du tränar i samma takt av upplevd ansträngning på löpbandet och elliptiska, kan du uppnå samma kalori-bränning fördelar.

Fitness
p Om ditt främsta mål är att förbättra din kondition, kan du använda löpband eller trappa klättrare som ett alternativ. Den juni 2004 upplagan av "Journal of Sports Medicine och fysisk kondition" publicerade en studie för att undersöka metaboliska och cardiorespiratory effekter av 12 veckors tredagars-per-veckors utbildning på en elliptisk tränare, ett löpband eller en trappa klättrare. Forskarna fann att när deltagarna arbetat på en liknande intensitet och volym, var deras resultat ganska mycket samma i termer av fitness förbättringar. Den "Journal of Strength and Conditioning Research" studie verkställas också att löpbandet kan erbjuda samma förbättringar i syreförbrukning - ett mått på fysisk kondition -. Som en elliptisk tränare
Low Impact

Dina fötter är alltid fast på pedalerna under en elliptisk träning, så det är lättare på lederna än löpning eller stor genomslagskraft klasser såsom steg aerobics eller kickboxning. Den stillastående cykel och raden maskinen erbjuder liknande skonsamma sätt att utöva. Dr Edward R. Laskowski av Mayo Clinic noterar att gå på ett löpband och med motionscykel plats ungefär samma mängd kraft på lederna också. Addera Rehabilitering

En sjukgymnast eller läkare kan ordinera den elliptiska tränare som ett sätt att bygga kondition och rehab problem gång. En studie som publicerades i juni 2011 frågan om "Gait & Posture" fann att löpband promenader och elliptisk träning kan förbättra tunnelbaneservice gångförmågan hos deltagare med funktionshinder. Cykling kan ha vissa fördelar i utbildning benet samordning, men det gör inte efterlikna rörelsen av promenader samt en elliptisk eller löpband.