Walking har många fördelar, och tillsätta en särskild tid för att gå, eller någon annan form av aerob träning, är avgörande när vi åldras. Samla flera seniorer tillsammans och använda en tipspromenad medan i parken för att hjälpa din senior gå några miles medan du spelar ett spel. Markera objekt som är lätta att se även med nedsatt syn, använda taggar eller flaggor i rött eller blått. Har spelarna leta efter saker som en röd fågel, en paviljong med ett nummer på det eller en gul blomma.
Vatten volleyboll
vattengymnastik vanligen rekommenderas för seniorer eftersom de tillåter dem att utöva med minskad belastning på lederna, speciellt knäna. Ta flera seniorer tillsammans för vatten volleyboll för att de med artrit och andra smärtor att delta. Tänk att ha den mest passar seniorer i den djupare delen av bassängen så att de kan dra nytta trampar vatten under matchen och sätta de svagare i den grundare änden så att de kan behålla fotfästet. Dessutom kommer leka en lek i vattnet minskar de äldre vuxnas risk för personskador, eftersom vattnet tjänar till att hjälpa dem att återfå sin balans.
Balloon Toss
För en lägre intensitet fitness aktivitet, överväga att spela en ballong slänga ur stolar. Detta gör att även rullstolsbundna seniorer att delta. Sätt spelarna i en cirkel, en armlängds avstånd från varandra. Instruera seniorer att LOB ballongen och tillbaka, lägga till en punkt för den som låter ballongen faller till marken. Arbeta tills någon har 10 poäng, vinnaren är spelaren med det lägsta antalet poäng.
Balance Challenge
Lägg en balans utmaning till din uppsättning fitness spel seniorer. Skapa en uppsättning balans verksamhetsområden och har deltagarna utföra dessa en i taget. Du kan upptäcka varje pensionär och se till att inga falls. Tänk uppgifter som står på en fot, som står med slutna ögon, sida stegning eller dribblar en boll. Tid de tävlande för att se vem som är kompetent att utföra varje övning längst.