Kommer Toning magen uppblåsthet Hjälp Stop?

En uppsvälld mage resultat från gas instängda i mag-tarmkanalen. Uppblåsthet är obehagligt, och det kan göra att du ser poochier än du egentligen är. Du kan vända utöva i hopp om att krympa din utspänd mage, men toning magen bara stärker musklerna - det eliminerar inte instängd gas. Du måste ta itu med orsaken till din uppblåsthet genom kost och livsstilsförändringar. Om din uppblåsthet är kronisk och smärtsam, rådfråga din läkare. Dietary orsaker

trycka på gym för att stärka magmusklerna är bra för kroppen, men det kommer inte att ta upp potentiella dietary orsakerna till din uppblåsthet. För mycket fiber eller ett livsmedel intolerans kan orsaka gas att fånga i ditt system. Mejeri, soja och vete är livsmedel som kan vara svårt för vissa människor att smälta. Bönor, broccoli, blomkål, kan brysselkål, päron, äpplen och fruktjuicer också orsaka uppblåsthet i känsliga människor. Konstgjort sötade livsmedel som innehåller sockeralkoholer, märkta som sorbitol eller malitol, kan också vara en brottsling. Eliminera eller begränsa dessa livsmedel kommer att göra mer för din uppblåsthet än crunches.
Livsstilsfrågor

Massor av magen toning kan inte hjälpa dig om du har levnadsvanor som främjar uppblåsthet. Äta eller dricka snabbt och tuggummi kan öka mängden luft du sväljer, vilket ökar chansen att någon kommer att fastna och orsaka uppblåsthet. Rökning, suger på hårda karameller och dricka kolsyrade drycker även bidra till uppblåsthet.
Yoga

Många yogaställningar tonen och stärka din kärna, inklusive din mage muskler . Även om dessa rörelser att förbättra din övergripande funktion och hållning, kommer de inte bli av med svälla. Inkludera några rörelser som uppmuntrar rörelse av gas från mag-tarmkanalen för att minska uppblåsthet. Till exempel, ligga på rygg och dra ett knä djupt i bröstet, hålla i fem till 10 andetag. Dra sedan långsamt knäet hela kroppen för att skapa en twist. Håll twist i ytterligare fem till tio andetag och upprepa med den andra sidan. Andra ställningar som hjälper rensa ut tarmkanalen sitter vändningar och vridningar utfall. Om du eliminera kost och livsstil triggers
Överväganden

men ändå uppleva obekväma uppblåsthet, kontrollera med din vårdgivare för att utesluta någon allvarlig orsak. Du kan faktiskt upptäcka att din svälla är helt enkelt ett reservdäck som har bosatt sig runt mitten. Inriktning denna region med buken övning kommer inte minska fett, bara cardio som hjälper dig gå ner i vikt hela kommer att göra det. Core övningar är en viktig del av din träningsrutin eftersom de bygga stabiliserande styrka i ryggraden och magen, men de är inte en direkt väg till en slank mitten.