elliptisk tränare är en låg-effekt hjärt maskin som har varierande hastigheter och motstånd. Om du använder den elliptiska korrekt, bör du inte ha några knän, rygg eller fotled smärta. Mest Ellipstränare ha handen stolpar, så att du kan pumpa armarna under träningen också så att du kan arbeta armarna längs med nedre delen av kroppen. Den elliptiska är en enkel bit av gymutrustning att bli kär i eftersom även en hardcore träning kan göras medan du tittar på ditt favoritprogram på TV.
Trappor
Stair klättrare härma helt enkelt gå uppför trappor, vilket innebär att du kan få samma träning utan att någonsin sätta foten i ett gym. Gå uppför trapporna i ett hyreshus eller upp på läktaren vid en skola spår är lika effektiv en kardiovaskulär träning som trappklättring maskin. Inte bara trappor utmana din kardiovaskulära systemet, men det är också en stor glute och underkroppen toner. Om du tar din utanför trappa träning, bara se till att hålla klättring dessa steg i minst 30 minuter för att få ut det mesta av din träning.
Incline Walking
gå på ett löpband utövar runt samma mängd kraft som arbetar ute på elliptisk gör, enligt MayoClinic.com, vilket innebär att det är en annan stor skonsamma alternativet. För att få ut mer av din promenad, ändra lutningen på löpbandet under träningen. Ramp upp lutningen kommer inte bara att skjuta din puls upp och öka din kaloriförbränning, men det kommer också att lägga mer fokus på nedre delen av kroppen, toning och forma musklerna. Addera Swimming
Simning är en komplett skonsamma hjärt workout. Det finns ingen inverkan på din kropp alls när du simmar, men det ger ändå en kardiovaskulär träning samt total body toning. Eftersom simning är så lätt på kroppen, kan du njuta av en längre träningspass med fler fördelar. Simning är också ett fredligt sätt att få din kaloriförbränning.