Enligt Harvard Medical School president Ronald Kahn, kommer genetik spelar en stor roll för att bestämma både din kroppsform och vikt. Med andra ord, ärver du din kropp typ - det är inte något som kan formas på olika sätt med kost och motion. Kvinnor med "päron" eller "Apple" typer kropp har i allmänhet större, tjockare lår. För dem, kan ha ett "lår gap" vara anatomiskt omöjligt.
Fat
Många kvinnor lagrar sin fett på höfter och ben, säger Steven Smith, MD . Även om du kanske tycker att detta låter som en dålig sak, det är faktiskt inte. Enligt Frederic Delavier, författare till "Styrketräning Anatomi," kvinnor behöver fett eftersom, biologiskt, de förbereder sig för framtida graviditeter. Den extra fett är tänkt att förse dem med energi under de två sista trimestern av graviditeten, säger han. Han rekommenderar att kvinnor upprätthåller ett kroppsfett på 18 till 20 procent.
Fitness
Även om dina genetik kanske inte tillåter dig att ha super smala ben, du kan fortfarande slå några av det som finns lagrat fett till muskler för en fastare look, enligt "Kvinnors hälsa" tidningen. Knäböj är ett bra sätt att forma dina ben, säger de. Börja med att stå upprätt, sedan sakta böjer knäna så att låren är nu parallellt med marken i en squat position. Kom tillbaka upp igen, och upprepa. Detta arbete kommer inte bara resultera i fina ben, men en fin rumpa, alltför Addera Diet
En sund och balanserad livsstil är det bästa sättet att nå. - och upprätthålla - en god kroppsvikt, enligt Walter Willett, MD. Även om du inte kan välja var du vill förlora fett, kommer det så småningom lossna varje del av din kropp om du konsumerar färre kalorier än du spenderar, förklarar han. Att veta hur mycket du ska äta på en dag, kan du söka efter en enkel kalori beräkning av verktyg på nätet, eller så kan du prata med en läkare eller dietist.