Brittiska armén Fitness Övningar

I den brittiska armén, soldater - i vardagligt tal kallas squaddies - är utbildade av en Fysisk träning instruktör eller PTI för kort. Ofta kallas klubbens swingers på grund av den historiska användningen av indiska klubbar i militär utbildning, PTIs arbeta för att få och behålla soldaterna i topptrim för utplacering på platser som Irak, Afghanistan, Cypern och Afrika. Även indiska klubbar är inte längre en regelbunden del av militär utbildning, PTIs använder ett brett utbud av traditionella och improviserade övningar för att hålla sina män passar för någonting. Överkroppen övningar

Lyfta och bära tung militär utrustning kräver stark arm, axlar, bröst och rygg muskler. Att utveckla styrkan i dessa muskler, soldater utföra massor av armhävningar, pull-ups och dips, samt traditionella styrketräning såsom bänkpress och biceps curls. Bort från gymmet, soldater behålla sin styrka genom att lyfta ammo lådor, stenar, stockar och annat lämpligt tungt föremål. Addera underkroppen övningar

Marching och köra när du bär tung nödvändig utrustning kräver starka ben, speciellt om du korsar tuff terräng. Inte bara kommer starka ben gör lasten känns lättare, kommer den extra muskelstyrka och massa bidra till att ge välbehövlig knä och höft stabilitet. Knäböj, utfall, step-ups och marklyft är alla vanliga övningar som används av den brittiska armén att hålla sina benmuskler starka och långa marscher bär progressivt ökande belastning används också för att utveckla underkroppen styrka.

kärna övningar

Core är ett samlingsbegrepp som används för att beskriva musklerna i din midsection - rectus abdominis, obliques, tvärgående abdominis och erector spinae. Dessa muskler kontrollera och stödja din ryggrad. Att hålla dessa muskler i god form kan göra bära tunga laster enklare och säkrare, så stark kärna muskler kan hjälpa till att förebygga ryggskador. Crunches, sit-ups, rygg höjer, benlyft och plank är alla lågteknologiska men effektiva övningar som används i den brittiska armén för att styrka kärnan muskler. Addera konditionsträning

Medan styrka är viktigt, de flesta militära aktiviteter och manövrer kräver god kondition - cardio för kort. Cardio handlar om hjärta och lungor effektivitet. Marsch, löpning, längdskidåkning och klättra över hinder all Placera en stor efterfrågan på ditt hjärta och lungor. Utföra dessa aktiviteter kommer att utmana och utveckla din kondition, men dessutom, soldater också spela sporter som rugby och fotboll, och utför regelbundna perioder av cirkelträning för att komma i form och hålla formen. Cirkelträning innebär att utföra en sekvens av sex eller mer vanligt kroppsvikt övningar back-to-back för att förbättra muskulär uthållighet och kondition samtidigt.