Muskelceller bryta ner kolhydrater för att producera energi i en multi-steg process som kallas glykolys. Slutresultatet av glykolysen är en förening som kallas pyruvat. Om syre finns tillgängligt, kan pyruvat metaboliseras aerobt för att producera ytterligare energi. Men om din cirkulationssystemet inte kan leverera syre tillräckligt snabbt för att dina muskler, såsom under mycket kraftig motion, är pyruvat omvandlas till mjölksyra. Denna omvandling gör glykolysen fortsätta anaerobt.
Laktat Metabolism
Under högintensiv träning, kan mjölksyra ansamlas i musklerna och blodomloppet som laktat. Även om höga laktatnivåer förknippas med muskeltrötthet, orsakar laktat sig inte trötthet. I själva verket är laktat en viktig energikälla för muskler, både under och efter träning. Laktat är skytteltrafik från snabba muskelfibrerna, som är starkt beroende av anaerob metabolism, att sakta rycka muskelfibrer, som främst utnyttjar aerob metabolism, där det kan oxideras för att producera energi.
Andra Fördelning Mekanismer
andra vävnader i kroppen metabolisera även laktat för energi. Under ansträngande träning, blir laktat ett primärt bränsle för ditt hjärta. Levern omvandlar laktat till glukos, av vilka den lagrar som glykogen efter träningen. Muskelceller även konvertera och lagra laktat som glykogen. Dessutom kan dina muskelceller omvandla laktat till aminosyror, speciellt aminosyran alanin, i en process som kallas transaminering. I sin tur kan levern omvandla alanin till glukos som används för energi. En liten mängd laktat avlägsnas också i din svett när du tränar. Addera Workout Överväganden
Laktat tas bort från blodet ganska snabbt, med ungefär hälften av ackumulerade beloppet rensas inom 15 till 25 minuter efter ett träningspass. Aktivt kyla ner efter en kraftfull träning kommer att avlägsna laktat från blodet snabbare än att bara vila. Denna aktiva återhämtningen kan innehålla aktiviteter som promenader, lätt jogging eller gymnastik. Ökat blodflöde verkar stå för den snabbare laktatclearance. Men gör inte din nedvarvning alltför kraftig. Om du gör det kan främja produktionen av mer laktat.