Vad är bättre:? Zumba eller Kettlebells

När du har fått nog av att känna övervikt och trög, är din nästa beställning av verksamhet att välja en träning som hjälper dig att komma i form. Även om du har en mängd olika val till ditt förfogande, är träning som Zumba och träning med kettlebells tilltalande. Varje träningspass har specifika fördelar, och medan varken motion är fundamentalt överlägsen den andra, kan man tillgodose mer till dina träningsmål. Zumba

Zumba är en fartfylld, dans-stil träning som är förhärskande på många gym och fitness center. Del dans, en del upp-tempo aerobics, bygger denna övning på en instruktör och positiv musik som hjälper dig att höja din puls och syreförbrukning som du bränner kalorier. Om din primära kondition mål är att förlora vikt genom att bränna fett, är Zumba ett perfekt val. Enligt HealthStatus, kommer en person som väger 155 pounds bränner 418 kalorier under en 45-minuters Zumba klass. Med flera Zumba klasser per vecka kan hjälpa dig att skapa kalori underskott behövs för att bygga en smalare kropp.
Kettlebells

Kettlebells är ett alternativ till traditionella fria vikter såsom hantlar och skivstänger, och deras hanteras designen gör att du kan utföra en lång rad övningar med dem, inklusive Spänst. Traditionell tyngdlyftning är inte ett effektivt sätt att bränna kalorier, HealthStatus noterar en 155-pound person kommer bara bränna 181 kalorier på 45 minuter för att lyfta vikter. Men om du skräddarsy din inställning med kettlebells att härma högintensiv intervallträning genom att anställa rycker och gungor, kommer du att bränna betydligt mer kalorier.
Zumba Fördelar

När du flyttar i takt med musiken på en Zumba klass, kanske du har så roligt att du glömmer att du tränar. Trots den underhållande sidan av träningen, rapporterar den amerikanska rådet om Motion är det ett effektivt sätt att komma i form. En ACE studie fann Zumba deltagarna kommer att uppleva en förhöjd puls under klassen och användningen av många stora muskelgrupper. Som sådan, att välja Zumba som din träning val är perfekt om du vill gå ner i vikt eller behålla din atletiska kroppsbyggnad. Addera Kettlebell Fördelar
p Om du använder kettlebells att utföra traditionell styrketräning övningar såsom axelryckningar och lockar, får du flera fördelar. MayoClinic.com noterar fördelarna med styrketräning är starkare bentäthet och ökad uthållighet. Men om du gör din kettlebell träning på ett snabbt tempo, rapporterar ACE träning kan öka din puls på en betydligt högre ränta än vanlig styrketräning. Genom att använda denna strategi, kan en kettlebell träning är idealisk för människor som vill förlora fett och bygga muskler.