Är en Mini studsmatta Säkert för en äldre person?

En mini-trampolin kan användas för att arbeta på en mängd olika träningsmål, såsom att förbättra balansen och utföra aerob träning med reducerad effekt. Men på grund av den instabila ytan, bör du vara försiktig när du använder studsmattan om du är äldre. På grund av ökad risk för fall och skador när du blir äldre, kanske du vill använda studsmatta med hjälp av en ledstång eller en spotter - en person stark nog att bryta ditt fall om det behövs - eller välj en alternativ övning att komplettera din träning rutin. Risk för fall och skador

Graden av nedgångar för de äldre är mycket högre än för någon annan vuxen åldersgrupp, Centers for Disease Control och rapporter Prevention att en av tre vuxna i åldern 65 år och äldre faller varje år. Fallolyckor är den vanligaste orsaken till skador dödsfall i denna grupp och resultera i många sjukhus varje år, till exempel, fanns det 662.000 sjukhusvistelser orsakade nedgångar i USA under 2010. Den dödlighet och betydande skador klättra med varje ökande decennium av ålder, placera en ökad betydelse på säkerhet som du ålder. Addera Använda en spotter

Använda en studsmatta kan vara kontraindicerat för dig om du är en äldre person med balans frågor. Men eftersom den instabila ytan på studsmattan kan hjälpa dig att rikta din balans muskler och förbättra din reaktion när du tappar balansen, kan du använda mini-trampolin med omsorg. Många mini studsmattor har en extra ledstång. Alternativt, har någon tjäna som en spotter bredvid dig, håller dig runt midjan på först och sedan avancera till bara står vid din sida när ditt saldo förbättras, så att du lättare kan återfå din balans och minska risken för att falla. Addera ditt kommenterar: Golv-baserade före-Trampolin övningar

Du kan förbereda din kropp för mini-trampolin rutiner genom att förbättra din balans samtidigt på marken. Ha en spotter eller en stol i närheten för att spänna dig med om du tappar balansen. Börja med att stå på ett ben och bygga upp din förmåga tills du kan göra det i tre minuter utan att tappa balansen. Du kan gå vidare till vidarebefordra sparkar eller sidledes sparkar för att ytterligare utmana din balans.
Gemensamma Impact

Du kanske vill använda mini-trampolin för att hjälpa till att minska påverkan på lederna när du tränar. Om du har bra balans och motion ofta, kan detta vara en effektiv lösning för dig. Men om studsmattan är inte säkert för dig, minska gemensamma påverkan genom att utöva på mjuka underlag såsom gräs eller sand, och genom att bära den bästa effekten-reducerande skor. Rådgör med din läkare om huruvida mini-trampolin är en bra övning för dig.