Sätt att utöva och göra din kropp Slim Snabb

Det är svårt för de flesta att banta, och det är ännu svårare om du vill dra din kropp snabbt. Men med rätt träning, det är ett mål som du kan uppnå. För de snabbaste resultaten, fokus på att äta rätt - är något du bör också överväga att som en del av din viktminskning strategi - magert protein, grönsaker, frukt och fullkornsprodukter. När det gäller motion är nyckeln till viktminskning kroppen snabbt med högintensiva övningar. Ändra din nuvarande pass
p Om du för närvarande tränar på ett löpband, elliptisk eller stillastående cykel eller du joggar regelbundet och inte får fitness resultat du önskar, ramp upp intensiteten. Till exempel, om du går på ett löpband varje dag, försöka öka löpbandet lutning att avsevärt öka arbetsbördan. Likaså med en elliptisk maskin eller stillastående cykel, öka motståndet på maskinen för att utmana dig själv lite mer. Om du konsekvent skjuta dig själv att arbeta hårdare varje träningspass, kommer det att löna sig i form av en smalare dig.
Intervallträning

Prova intervallträning och betydligt snabbare din viktminskning resultat. Högintensiv intervallträning eller HIIT, ökar kroppsfett oxidation på molekylär nivå och bränner fler kalorier än steady-state motion, så det är ett effektivt sätt att få snabb viktminskning resultat. Du kan designa ett HIIT program använder någon aerob träning. Bara omväxlande korta, snabba intervaller med kortare viloperioder. Till exempel följde sprint i 15 sekunder med en 45-sekunders vila. Upprepa denna cykel totalt 10 gånger för en kraftfull, kalori-bränning träning.
Kombinera Motstånd och Aerobic

Ett träningsprogram som kombinerar styrketräning med aerob träning är det snabbaste sättet att nå varaktiga resultat när det gäller att sänka kroppsfett och öka muskelmassa. En effektiv träning regim ingår att göra motstånd utbildning tre dagar i veckan och aerob träning tre dagar per vecka på alternerande dagar. Håll varje träningspass mellan 30 och 45 minuter. Använd HIIT minst en gång per vecka som en del av din aerob träning. Om du inte har tillgång till vikt maskiner eller hantlar, använd kroppsvikt övningar som armhävningar, crunches, knäböj, vägg sitter, utfall, plankor och vadpress. Addera Tips

Även om du är ute efter att få snabba resultat, inte försumma få tillräckligt med vila. Resten är nyckeln för toning dina muskler och bränna fett, så sikta på sju eller åtta timmars sömn per natt. Om du känner för öm för att utöva någon dag, ta en dag ledigt för att återhämta sig. Sätt upp realistiska mål för dig själv, att sätta ribban för högt kommer bara att ställa dig upp för att misslyckas. Ett realistiskt mål är att sträva efter 1 till 2 pounds av viktminskning per vecka. Bara tänk på att styrketräning kan leda till en liten initial viktökning i form av muskelmassa - vilket är en bra sak -. Så bli inte ner på dig själv om detta är fallet efter den första veckan eller två
Addera ditt