Gör Abs Naturligtvis kommer in med andra övningar?

Tvättbräda abs är ett gemensamt mål i fitness som omfattar olika aspekter av utbildning. Å ena sidan finns det viktminskning, vilket bidrar till den fysiska utseende abs. Å andra sidan finns det grundläggande utbildning som bidrar till förekomsten av abs. Båda dessa former av fitness leda till gemensamma önskan tilltalande mage. Varje övning kan naturligtvis bidra till uppkomsten av abs, men få är utformade för att stärka dem. Den Mage

muskler som folk kallar för abs kallas rectus abdominis. När du gör grundläggande övningar, dessa är de muskler du tränar. Dock samlar fett på detta område precis som andra delar av kroppen. Fett runt magen minskar deras utseende, även om du har gjort arbetet med att utbilda dem. För att få dina magmuskler ut, måste du göra grundläggande utbildning, men också utöva för viktminskning.
Övning i General

Varje övning kommer att bidra till fettförbränning runt ABS. När du ökar din motion och styrketräning, ökar kroppens energiförbrukning under aktivitet och muskelmassa, vilket bränner fler kalorier och fett. Medan vissa människor är förespråkare av styrketräning eller konditionsträning enbart för att gå ner i vikt, de är både värdefull. De båda bidrar till olika fysiska och metabola förändringar i kroppen. Dina magmuskler är en del av dessa förändringar - något som bidrar till fettförbränning kommer att bidra till abs
stark kärna

Medan hela kroppen träning som don. 't rikta dina magmuskler bidrar till deras utseende, core övningar stärka musklerna och ändra estetik dina magmuskler. Män Hälsa rekommenderar tre grundläggande övningar för att stärka din kärna och tona dina magmuskler - göra varje set två gånger. Först är det planka på armbågar, där du höjer din kropp på dina underarmar, linje från topp till tå, och håll i 30 sekunder, vila, sedan hålla igen. Andra är bergsbestigare med bänken stöd. Med tårna på marken och händerna förlängts från en bänk, lyfter ett knä i taget mot bröstet, vardera 30 sekunder, med vila emellan. Den sista övningen är sidan plankan. Höj dig själv på din underarm med din kropp linje, som om du vill passa mellan två glasskivor. Håll denna position i 30 sekunder, vila och upprepa med den andra sidan
Akta:. Inrikta utbildningen

Många tror att situps och andra övningar kärna minskar fett runt magen. En sådan uppfattning är känd som en myt - mål utbildningen inte ger platsspecifika resultat. Istället för att träna din kärna för att minska fett runt magen, gå till en träning för hela kroppen. Inte bara kommer detta att bidra till viktminskning på flera ställen, vilket avslöjar din abs, kommer det att bidra till din hälsa.