När du tränar, släpper din kropp en kemikalie som kallas endorfiner. Din hjärna har neuron receptorer som reagerar med endorfiner att producera behagliga känslor. I allmänhet kan endorfiner orsaka en känsla av välbehag eller belåtenhet, liknande morfin utom utan beroendet. De minskar också hjärnans känsla av smärta och kan fungera som mild lugnande medel. I själva verket löparens hög känsla av att vissa löpare upplevelse när du tränar är ett resultat av endorfiner i hjärnan.
Män och kvinnor
Både män och kvinnor gynnas av endorfin-höjning bieffekt av motion. I allmänhet, män har högre endorfinnivåer än kvinnor. Men när båda tränar, kan deras endorfinnivåer vara likartade. Eftersom kvinnor höjer sina endorfinnivåer mer, kan de uppleva något bättre känsla än män. Men båda könen upplever en minskning av depression när de utövar. Faktum är att människor som lider av depression - även depression - kan lyfta sin depression med träning lika bra som med antidepressiva läkemedel. För både män och kvinnor, grupper som tränar är också mindre benägna att återfall i depression senare. Bara 30 minuters rask, konditionsträning tre gånger i veckan kan ge detta resultat.
PMS
Kvinnor får en fördel från övningen-baserade endorfin släpp av minska emotionella PMS-symptom. Kvinnliga idrottare tenderar att drabbas av färre PMS-symptom. Tillströmningen av endorfiner, kombinerat med ökade hormonnivåer i blodet, kan lyfta stämningen och motverka humörsvängningar och depression som kan medfölja PMS. Den sedativa effekten från endorfiner frigörs under träning kan också motverka stress. Kvinnor som är stressade löper högre risk att drabbas av emotionella PMS-symptom.
Graviditet
Kvinnor också njuta minskade problem under graviditeten, tack vare lanseringen av endorfiner från träning. Detta är en av anledningarna till varför gravida kvinnor uppmuntras att fortsätta lätt motion under hela graviditeten, så länge de inte är hög risk på grund av andra hälsofrågor. Endorfiner hjälper gravida kvinnor upplever färre humörsvängningar, sover bättre och känner sig mer innehåll i allmänhet. Ångest, humör störningar och sömnlöshet är alla problem som många gravida kvinnor möter.