Hur man kan stärka axlar med omvänd Flies

Shoulder muskler hjälpa någon driver eller bära verksamheten . Att få dem starkare inte bara funktionella användningsområden men har estetiska kvaliteter också. Starka axlar har en tendens att sticka ut på ett bra sätt och flugor omvänd är ett bra sätt att stärka dem . Saker du behöver
hantlar
Visa fler instruktioner
1

Börja med ett par lätta hantlar för att se hur mycket vikt du kan hantera .
< Br > 2

tag i hantlarna i dina händer , stå rakt upp .
3

Böj dig framåt tills din kropp skapar en 90 - graders vinkel med armarna hängande rakt ner , handflatorna vända in .
4

Lyft armarna långsamt till dina sidor tills händerna är i axelhöjd . Lås inte ut armbågarna . Håll en liten böj i dem . Håll dina magmuskler och ryggmusklerna stram under hela övningen .
5

håller sina armar i axelhöjd för en sekund eller två och återgå till utgångsläget . Upprepa minst 7 fler repetitioner .