Charles Poliquin, en styrka och kondition tränare från Kanada, har arbetat med olympiska och professionella idrottare över hela Nordamerika. Trots att han normalt befaller en orimliga avgift för sina tjänster, har han komponerade nådigt en heldags program för fritids praktikant för det rimliga priset av $ 0. För dem intresserade av muskelmassa, lovar programmet upp till 3/8 av en tum på armarna på en enda dag. För dem som är intresserade i fettförbränning, kommer den mängd arbete som inneboende i programmet vara mer än tillräckligt för att tappa ett kilo eller två. Oavsett dina mål, är detta den heldags träning för dig, så låt oss komma till programmet.
One-Day Arm Cure
Programmet kallas "One-Day Arm Cure," och som sagt, var det ursprungligen tänkt att hjälpa praktikanter fastnat på en viss nivå av köttansättning bryta igenom deras platåer. Den fokuserar på högfrekvent utbildning och särskilt föreskrivet näring för att uppnå sitt resultat. För dem som vill förlora fett på träningen men inte vill få ytterligare muskelmassa, helt enkelt ersätta de rekommenderade måltider med mat som du själv väljer. Utan de extra näringsämnen som tillhandahålls av de större portionsförpackade måltider, kommer dina muskler växer inte, men din kropp kommer fortfarande bränna fett hela dagen lång.
Programmet föreskriver en häpnadsväckande sex mini-träning på förmiddagen, som huvudsakligen består av direkt arm arbete. Från eftermiddagen till kvällen, kommer du utföra ytterligare nio mini-träning, för totalt 15 för dagen. Eftermiddagen Arbetet kommer att inkludera några pressning samt fortsatta direkta övningar arm, som kulminerade i vad Poliquin kallar en "gigantisk uppsättning" innan träningspasset är avslutat.
Varje mini-workout vanligtvis tar mindre än en halvtimme, med den efterföljande träningen börjar varje trettio minuter. Övningarna kretsar kring curl variationer och trycka rörelse, och ändra något från ett träningspass till nästa.
Även detta program är svårt och ansträngande, kommer de som uthärdar belönas med drastiskt ökad styrka och muskeltonus, tillsammans med snabb förlust av ackumulerade kroppsfett. Inga ädla mål är alltid lätt, och detta säkert stämmer här. Det krävs en stark vilja att ens börja en heldags träningsprogram, och för dem som korsar mållinjen, våra hattar är iväg till dig. Den One-Day Arm Cure förlorar effektivitet ju mer du använder den, så det är bäst att göra det en gång var flera månader.