När det gäller styrketräning, motstånd maskiner är säkrare och enklare än fria vikter. Maskiner automatiskt stabilisera vikten, garanterar korrekt form och säkerhet. Det är också lätt att isolera en muskel grupp och arbeta med en viss maskin, vilket gör maskinerna ett bra alternativ för människor i rehabilitering efter en skada. Ändra viktbelastning är också snabb och enkel eftersom de flesta maskiner använder en enkel stiftmekanism tillsammans med ett viktmagasin och ett system av kablar eller kugghjul
Fria vikter:. The Good
Fria vikter engagera alla de stabiliserande musklerna utöver kärnan muskelgrupp när du utför en övning. Behovet av att balansera vikten själv gör varje övning svårare, och därmed effektivare. Allvarliga tyngdlyftare väljer fria vikter för att öka sin totala styrka och explosiv kraft. Fria vikter är också betydligt mer mångsidig än maskiner. En uppsättning hantlar kan användas för att arbeta många olika muskelgrupper. Det är också lättare att genomföra ett komplett utbud av rörelse som speglar rörelser som används i verkliga livet eller i idrott. Idrottare föredrar fria vikter eftersom de har möjlighet att utöva kärnan muskler samt stabiliserande muskler samtidigt medan härma rörelserna som de använder på spelplanen Addera ditt Machines:. The Bad
Maskiner är skrymmande och dyra. Du kommer att behöva köpa dyr utrustning eller betala för ett gym medlemskap för att få tillgång till motstånd maskiner. Maskiner är mycket mer begränsade vad gäller rörelseomfång. Stabilisator muskler inte arbetat nästan lika hårt som med fria vikter. Övergripande styrka är svårare att uppnå med maskiner i långa loppet
Fria vikter:. The Bad
rätt form är avgörande med fria vikter, och det är svårt att upprätthålla bilda gång trötthet sätter in Felaktig blankett eller för mycket vikt kan leda till allvarliga skador. Du kanske behöver en spotter att hjälpa dig när du lyfter fria vikter, men du kan använda maskiner utan hjälp. Addera göra ett beslut
Nybörjare
bör använda maskiner för att börja. Erfarna tyngdlyftare och seriösa idrottare kommer att dra större nytta av fria vikter. Ytterst kan en kombination av både maskiner och fria vikter vara effektivt för att öka styrka och muskelmassa.