med en hantel i ena handen , kan en bodybuilder höja klocka i en båge , som arbetar mer muskler , eller växla oavbrutet till andra hissar , som hantel flugor . Den skivstång ger bara upp och ner rörelse .
Botten av Press
Hantlar tillåter byggare att sänka vikten längre , arbetar mer muskler ( inklusive de laterala musklerna baksidan ) än skivstång , vilket begränsas av baren vidrör bröstet .
Sculpting
Var bänkpress ger bulk , möjliggör hantel en byggare att skulptera muskler , varierande hans press för att jämna ut obalanser , som en vänstra bröstmuskeln som är mindre än den högra .
Stabilizers
Skivstänger kan arbeta en rad av musklerna i rygg och ben samt , hantlar mer specifikt rikta stabilisatorerna i överkroppen , inklusive rygg och axlar Addera Safety
Utan en spotter till . hjälp , får byggaren släppa hantlarna åt sidan , medan en skivstång kommer att sjunka till bröstet .