Reverse lockar faktiskt arbetar både biceps och yttre delen av underarmarna samtidigt. Vissa människor gör dem i stället för att utföra omvänd handleden lockar för utsidan underarmarna för att spara tid.
Identification
Omvänd lockar är en variant av hammer curls, vilket främst görs att förlänga biceps muskler nära den nedre delen av armbågen. Istället för att hålla en hantel som man skulle en hammare, är omvänd lockar utföras med en overhand grepp. De skiljer sig också från vanliga lockar, som görs med en lömska grepp.
Fördelar
Många människor försummar den brachialis muskeln mellan den nedre delen av biceps och insida armbåge. Omvänd lockar kan användas för att bygga denna muskel upp samt höja biceps upp, vilket ger dem en större och fylligare utseende. För att få mest nytta
Överväganden
av omvänd lockar, bör en person som utför dem i slutet av biceps träning. En individ behöver bara utföra två eller tre uppsättningar av denna övning. De med tendinit bör undvika dem eftersom de kan förvärra denna typ av skada, enligt artikeln "biceps övningar" på Scoobysworkshop.com.
Förebyggande /Lösning
Weightlifters kan balansera styrka mellan underarmar och biceps genom att utföra omvänd handleden lockar. Detta förebygger underarm stammar som kan uppstå när underarmen är för svag för att hantera de vikter som används vid tunga bicepsövningar. Addera