Vilka är fördelarna med Lyft ett Kettle Ball?

Enligt Northwestern Health Sciences University, var vattenkokare bollar användes först i strongman tävlingar i Ryssland. De är vikter som liknar kanonkulor med handtag och används typiskt i stället för traditionella hantlar. Eftersom de är små och portabla, vattenkokare bollar är populära verktyg för hemmaträning. Träna med en vattenkokare boll kan bidra till att förbättra humöret, bekämpa kroniska sjukdomar, hantera vikt, öka energinivåer, främjar sömn och öka sexuell lust, enligt Mayo Clinic. Low Back Stress
Utföra knäböj med en vattenkokare boll minskar ryggsmärtor.

Kettle bollar ge fördelarna med anaerob träning utan extra stress på ryggen, enligt University of Florida. Utföra en front squat med en vattenkokare boll stärker ben och magmuskler utan att orsaka ryggsmärta.
Kombinerad konditionsträning och styrketräning
Människor som inte tränar har en signifikant ökad risk för hjärtsjukdom.

skillnad från traditionell styrketräning, övningar kombinera vattenkokare boll typiskt hjärt-och styrketräning i en aktivitet. Detta ger de fördelar som förknippas med både aerob och anaerob träning. Fysisk inaktivitet är en stor riskfaktor för hjärtsjukdom, enligt American Heart Association. Träning med vattenkokare bollar är ett bra sätt att hålla sig aktiva och upprätthålla hjärthälsa.
Sjukdomsprevention
Lifting vattenkokare bollar håller dig aktiv och minskar risken för allvarliga hälsoproblem .

Lyft en vattenkokare boll är en form av styrketräning som hjälper till att förhindra en rad hälsoproblem, bland annat artrit, diabetes, benskörhet, fetma, ryggsmärta och depression, enligt USA Centers for Disease Control and Prevention.

Vikt Underhåll
Lyft vattenkokare bollar varje vecka kommer att hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt.

Lyft en vattenkokare boll ger fördelen av ökad muskelmassa, enligt USA Centers for Disease Control and Prevention. Bygga muskelmassa ökar vilande ämnesomsättning och hjälper till med viktminskning. Vilande ämnesomsättning (RMR) är antalet kalorier kroppen förbränner på en dag utan träning, enligt Net Wellness. Muscle är en typ av aktiv vävnad som förbrukar mer kalorier än fettvävnad.
Blodsockerkontroll

Lyft en vattenkokare boll hjälper till att hålla blodsockernivåerna genom styrketräning, enligt till University of New Mexico. Resistance träning med vattenkokare bollar förbättrar också insulinkänsligheten och benstyrka.
Lifting alternativ för kvinnor

Många kvinnor som är nya att utöva använda en vattenkokare boll eftersom det ger dem till vikt tåg utan att behöva hantera skrymmande och skrämmande storlek traditionella hantlar, enligt WorkoutIQ.com. Vissa gym har även kvinnors motion rum med vattenkokare bollar.