AKC träningsfilosofi är inriktad mot att använda kettlebell som ett verktyg för hög upprepning träning för att bygga upp styrka och uthållighet . Enligt Kettlebellworks.com , är målet för AKC utbildning för att utföra ett maximalt antal repetitioner i en viss tid .
Stil
AKC metoden för att " belling , " som det kallas , är en mer flytande stil utbildning än de renare och snabbare svängningar som används i RKC , eller rysk kettlebell träning , säger certifierad AKC instruktör Bob Garon på MMA Stuff hemsida . Enligt Kettlebellworks.com , inhalerar lyften när vikten lyfts overhead och andas ut när vikten sänks , en andning kombination som stödjer ett längre träningspass .
Fördelar
< br >
Enligt FirefightersWorkout.com , AKC kettlebellträning inte bara främjar viktminskning och allmänna hälsa , men också bygger styrka , uthållighet och en kropp motståndskraftig mot stress, skador och sjukdomar . Till exempel , har Mike Stefano , författare till " The Brandmän Workout Book , " skapat ett AKC kettlebell utbildningsprogram för brandmän för att hjälpa dem att förbereda sig för vad utmaningar de kan ställas inför .
< Br >