Utformningen av curl bar ger en mer solid grepp om stången. Detta gör det lättare för nybörjare att koncentrera sig mer på formen och samtidigt lyfta vikter.
Mindre ansträngning
Använda curlstång minskar påfrestningen på ryggen. Den vinklade greppet sprider vikten på ett mer naturligt sätt och balanserar enligt kroppens struktur. Denna ergonomiska designen minskar belastningen på muskler, speciellt ryggen.
Mindre skada
Utformningen av curl bar ger ett fastare grepp. Muskler och leder rörelserna blir mer anpassat till de rörelsebanor för vilka de är avsedda. Detta minskar risken för påfrestningar och skador på leder och muskler.
Wrist Safety
Genom att använda curlstänger istället för raka skivstänger, kan du minska stressen på dina handleder . Handlederna håller stången längs dess sicksack kurva skapar en vinkel.
Bicepscurl
curlstänger förskjuta belastningen på handlederna och lägga belastningen på biceps. Stå rak med händerna i sidorna. Ta händerna till fronten. Håll curl bar på kurvorna, med handflatorna inåt mot varandra. Sakta höja vikten och böjer armarna vid armbågarna.
Bicepscurl i benägna
Position
Biceps lockar kan ske utan skada på handlederna som använder en curl bar. Använd ett gym bänk vid en 30-graders vinkel. Håll curl bar. Sitt på kanten av bänken, vänd inåt. Kistan ska tryckas mot bänken. Håll curl bar med handflatorna uppåt. Ta curl bar upp mot axeln. Paus och sedan sänka den tillbaka till utgångsläget.
Triceps extensions
Dessa kan göras stående eller sittande på en bänk. Det är en övning som koncentrerar trycket på handlederna när det görs med skivstänger. Använda en curl bar kommer att hjälpa till att ta bort trycket från handlederna. Stå rakt och hålla curl bar med båda händerna i en lömska grepp. Sitt rakt på kanten av en bänk. Lyft båda händerna och ta upp vikten overhead. Böj armarna vid armbågarna med överarmarna rakt för att få ner vikten bakom dig. Underarmarna ska röra biceps i slutet av denna rörelse. Ta upp vikten igen.