Vad Är olympiska vikter?

Använda fria vikter kan vara en skrämmande strävan. Till skillnad från löpband eller maskiner vikt, fria vikt övningar kommer inte med instruktioner på gymmet. Många olika typer av rörelser och övningar kan utföras med fria vikter, tillsammans med ett antal varianter av dessa rörelser. För att utföra övningarna med fria vikter, förstå funktioner och specifikationer för en fri vikt som t.ex. olympiska vikter är nödvändigt. Distinction

olympiska vikt uppsättningen är, som namnet antyder, de typer av vikter som används av OS-nivå idrottare för träning och tävling. De olympiska barer är tjockare och tyngre än en standarduppsättning som normalt finns i ett hem gym. Den olympiska skivstång väger 20 kg (ca 44 pounds) och är vanligen cirka 7 meter bred. En bar designad för kvinnor är något kortare, har mindre grepp och väger cirka 33 pounds. Den mest anmärkningsvärda skillnaden i olympiska uppsättningen är ändarna på baren är inneslutna i fri-spinning ärmar. Detta gör att viktskivor att rotera och snurra oberoende av stapeln. Viktskivor i den olympiska uppsättningen är avgränsade i att ha större hål i mitten för att rymma hylsan och kan vara färgkodade efter vikt, vilket domare vid styrketräning tävlingar för att beräkna den lyfta vikten med ett ögonkast.


Fördelar

En fördel med att använda en olympisk vikt som över en standard uppsättning är att den olympiska uppsättningen stöder mycket tyngre vikter. Detta kommer att möjliggöra en seriös lyftare att använda samma bar som han fortskrider att lyfta tyngre. En annan stor fördel är de oberoende roterande ärmar. Genom att låta plattorna att rotera fritt på sin egen axel, kan vridmomentet från ärmarna överför inte in i baren, vilket gör vikterna lättare att kontrollera och hjälpa till att undvika skrubbsår händerna från barens grepp.


Nackdelar

De funktioner som definierar den olympiska bar och ge sina olika fördelar bidrar också till dess ledande nackdelar. Den ökade längden och storleken på den olympiska skivstång kräver mycket mer utrymme att använda ett säkert sätt. Detta kan göra uppsättningen för stor för ett hem gym med begränsat utrymme. Den ökade vikten av stången ensam också kan göra vikt svårare att kontrollera för en början lyftare som är obekanta med rörelserna. Som med alla övningar
Varning

, som arbetar med olympiska vikter medför risk för skador. Ett befintligt medicinskt tillstånd eller skada kan bli förvärras när man arbetar med olympiska vikter. Känn dina gränser och aldrig skjuta dig själv till den grad av skada. När du arbetar med olympiska vikter, speciellt en skivstång, alltid ha en spotter. Använd inte en olympisk skivstång med en bänk som är avsedd för ett hem-gym set. Den ökade längden av den olympiska uppsättningen kan orsaka instabilitet och ökad vikt potential kan vara utöver vad bänken kan stödja.