| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man gör Sandbags för vikter

    Innan modern träningsutrustning var tillgängliga, var folk fortfarande tränar. Oavsett om du bor på landet eller på en isolerad ö, kan du använda sandsäckar för att göra vikter för att bygga upp dina muskler och träna som Rocky. Sandsäckar ger tillräckligt med styrka för att hålla tillbaka stora mängder kraft som flodvattnet. På samma sätt, de är tåliga nog att använda som vikter för bodybuilding. Sandsäckar ger en enkel, billig metod för att räkna ut dina kroppsdelar. Saker du behöver
    Sand
    Duk sandsäck
    Spade
    Scale
    Broomstick
    Bordssåg
    Fin sand papper
    Handsåg
    Silvertejp

    Visa fler instruktioner
    1

    Häll sand i en stadig tygpåse med en spade. Detta bör ske utomhus.
    2

    Väg sandsäck på en skala. Lägg till eller ta bort sand tills sandsäck är den önskade vikten.
    3

    Twist den öppna änden av påsen. Vira den tvinnade delen av påsen runt fingrarna. Skjut den återstående vridna delen av påsen under den tvinnade delen lindade runt fingrarna. Ta bort fingrarna. Dra i änden av den tvinnade delen. Detta skapar en knut i änden av påsen.
    4

    annan sandsäck med samma vikt.
    5

    Skär en kvast pinne till längden av en fot med en tabell såg. Använd kvastpinne som handtaget för din skivstång.
    6

    Sand ändarna på kvast för att skapa en slät yta med fin sand papper.
    7

    Använd en handsåg att skära en 1/4-tums slits i broomstick en tum från slutet. Såg annan kortplats på den andra änden av broomstick en tum från den andra änden.
    8

    Gör en istapp hitch knut på vänster sida av kvast. Animerade Knots förklarar hur man knyter en istapp Hitch: "Lägg repet runt stången fyra gånger på väg bort från polen änden Lämna en slinga hängande och passera änden av repet tillbaka över polen bredvid stående änden Pass slingan bakom.. båda ändar och häng den över polen. Dra åt knuten. "
    9

    Ta de två ändarna av repet hängande från kvastskaft. Bind de två ändarna av repet till slutet av sanden påsen. Gör en dubbel knut för att säkra kvast till sand påsen.
    10

    Upprepa på höger sida av kvast.
    11

    Wrap mitten av kvast med trumman tejp. Den silvertejp gör ett grepp för skivstång. Håll i mitten av kvastskaft med handen. Den sandsäck skivstång är klar att använda.