Hur man bygger en Power Rack

Kom i form hemma med fria vikter med en power rack. En makt rack är att installationen du hittar i ett gym som har fyra ståndare, två horisontella metallstänger och justerbara stift metall som används för att hålla en skivstång. Övningar som knäböj, militära pressar och marklyft kan alla göras på ett power rack. Bygg din egen makt racket med tjocka furubräder och metallrör för att hålla dina skivstänger. Ett massivt trä konstruktion kommer att fungera bra för hemmet, eftersom det är mindre metall att sparka runt och orsaka brus. Saker du behöver
Måttband
4 furubräder, 4 inches med 6 inches med 84 inches
4 furubräder, 2 inches med 6 inches med 36 inches
3 furubräder, 2 tum 6 inches med 48 inches
Drill
Borr, 1 tum
skruvdragare
80 träskruvar, 3 tum Sida 2 metallrör, 1 tum med 42 inches Sida 2 metallrör, 1inch med 8 inches Sida 2 armbågar, 1 tum
Visa fler instruktioner
1

Borra 14 hål genom varje 84-tums ombord på avstånd 6 inches isär och centrerat på bordet, 3 inches bort från varje kant på 6-tums sidor. Dessa är stolparna till din hemgjorda power rack.
2

Lägg två stolpar på kanten och parallell, så ytterkanterna är 36 inches isär. Hålen är inriktade. Lay två 36-tums skivor ovanpå dem i rät vinkel, så att de är åtskilda 73 inches isär och skölj med ändarna av stängerna. Skruva fast 36-tums skivor till stolparna med 10 skruvar för varje bräda. Upprepa detta steg med de senaste två upprättstående och 36-tums skivor. Dessa är de sidor din makt rack.
3

Placera sidorna upprätt och parallellt så ytterkanterna av stolparna är 48 inches isär. Skruva fast en 48-tums ombord på toppen av ett par stolpar med 10 skruvar, så det är i jämnhöjd med sidorna och övre ändarna av stolparna. Den 48-tums ombord är i rät vinkel till de bästa 36-tums skivor. Detta är framsidan av din makt rack. Upprepa denna process på baksidan med en annan 48-tums ombord. Skruva den tredje 48-tums ombord till botten-baksidan av racket, så det är parallellt med 48-tums ombord ovanför och 73 inches bort.
4

Sätt de 42-tums rör genom någon par inriktade hål som tillhandahålls av stängerna. Dessa rör är en säkerhetsåtgärd för att fånga dina vikter om du tappar dem eller inte har tillräckligt med styrka för att lyfta dem igen. Skruva på en 8-tums rör i varje armbåge, och sätt in röret i hålen på baksidan av racket, så armbågarna böja upp och är på insidan av racket. Armbågarna håller din skivstång.