Yoga är ett smart komplement till alla rutin eftersom det innebär utmana dina muskler. Ställningar som kräver att hålla armarna svävande, såsom krigare utgör, eller stödja din vikt med armarna, såsom kran pose, arbeta dina muskler på ett sätt som curling en hantel kan inte. Detta beror på att du lyfter en stor del av din egen kroppsvikt under vissa yogaställningar, som är tyngre än en hantel. Dina axlar, triceps och rygg komma in i lagen också, men dina biceps blir öm. Oroa dig inte: Det är en bra sak i många fall Addera När värken är bra
Vägen till större muskler är stenlagd med ömhet.. Detta eftersom du skapar små tårar i muskelfibrerna genom tröttande och betonar musklerna under träning. Efter ett träningspass, sätter din kropp en massa processer i rörelse för att läka dina muskler, vilket gör den starkare och större. Du ger din kropp lite skräck, så det kommer att använda din energi, och fettdepåer, för att göra dig smalare, elakare och mer apt för överlevnad. Ta dina ömma biceps som ett tecken på ett träningspass bra gjort och bra saker att komma.
När ömhet Bad
Med stor förändring kommer stort obehag, men det betyder inte alltid att smärta är en bra sak. Om du känner allvarlig smärta, kan du ha ett större problem. Om du ser blåmärken på armen, har svårt att rotera händerna eller har kraftiga smärtor i axeln eller armbågen, se din läkare för att ta reda på om du har tår i senan. Du bör utmana dig själv under ett träningspass, men om du känner verklig smärta, sluta omedelbart. Addera Hur förebygga och hantera smärta
Vid smärta, kallt förpackningar och anti-inflammatoriska läkemedel är några överväganden för behandling. Men förebyggande är alltid värt ett halvt kilo paracetamol, så träna smart att stanna säkert. Börja lätt, och använda block och stolar för att hjälpa dig med den P90X yoga poser. Videorna visar ändringar som är användbara för nybörjare och de som är mindre flexibla. Undvik att hoppa sträckningen innebär att ta upp mycket av den andra halvan av passet, eller du kommer att vara frestande svårare ömhet.