Yoga är en gammal praxis som utvecklats från östra indiska filosofin. Mer än bara ett träningspass stil, tar yoga en helhetssyn på friskvård genom att utöva kroppen och sinnet. Utövare böja sina lemmar och torsos in poser att utveckla balans och koordination samtidigt utför andningsövningar och andra meditationstekniker. Det finns många sorter av yoga, allt från mild och avkopplande till kraftig och snabbrörlig. Mjukare yoga stilar inkluderar hatha, kundalini och integral; intensiva stilar inkluderar Vinyasa, power yoga och Bikram, vilket sker i en uppvärmd studio
Yoga och vikt
Vikt. förvaltning beror på kalorier i kontra kalorier ut - ett 3500-kalori underskott resulterar i ungefär ett halvt kilo fett förlust. Därför beror yoga förmåga att minska kroppsfett på dess energi-bränning makt. Exakt kalori användning varierar beroende på yoga stil, men den genomsnittliga 50-minuters hatha yoga bränner cirka 144 kalorier, medan den genomsnittliga effekten yoga session bränner cirka 237 kalorier på samma tid. Så allt annat lika, skulle det ta runt 15-24 yogaperioder att förlora ett halvt kilo fett.
Yoga för toning
Yoga kanske inte lösningen för snabb viktminskning, men det kan skulptera bröstmusklerna för ett fastare utseende. Att arbeta bröstet, "Yoga Journal" rekommenderar utför Fish Pose, utökad sidovinkel Pose, Half Moon Pose, Dolphin Plank Pose och Extended Triangle Pose. Om du är ny till yoga, söker en behörig lärare för undervisning på specifika poser. Video kan också vara till hjälp - beroende på vilket du väljer, uppmärksam på korrekt form för att undvika skador Addera Diet
Tillsammans med yoga, ändra dina matvanor till. bidra till viktminskning. Mät portionsstorlekar, och hålla med bara en portion av varje maträtt för varje måltid. Välj en balanserad kost som innehåller huvudsakligen frukt och grönsaker, fullkorn såsom corn tortillas och vildris och magert protein som tonfisk på burk i vatten och garbanzobeans. Du behöver vissa fetter för att känna sig nöjd, så äter små portioner av nötter, avokado och växtoljor. Istället för bantning, göra praktiska förändringar så att du kan äta hälsosammare för resten av ditt liv. Addera