bröstet fjärilen fungerar de två muskler som utgör bröstet: pectoralis major och pectoralis minor. För att göra en fjäril, behöver du ett motstånd band, hantlar eller en maskin såsom ett PEC däck, eller bröstet flyga maskin. Beroende på apparaten du använder, du sitter, står eller ligger ner på en bänk, hålla ryggen rak. Den grundläggande rörelsen är att utöka dina armar på vardera sida, antingen helt eller med lätt böjda armbågar, sedan sätta ihop händerna samtidigt bedriva bröstmusklerna.
Förbättrad Posture
En av de fördelar som följer av att öva bröstet fjärilen är förbättrad hållning. Många faktorer kan bidra till dålig hållning, inklusive ålder, en stillasittande livsstil och även hur du sover. Att ha ett rasat resning och rundade axlar är inte något som de flesta människor vill ha, och det kan leda till smärta och minskat flödet av syre till dina muskler också. Chest fjärilar kan hjälpa korrekt hållning problem eftersom de stärker musklerna som hjälper dra skulderbladen tillbaka för att främja korrekt hållning.
Minskad Ryggont
inte utövar bröstmusklerna kan leda till ryggont och överkroppen spänning. Om du sitter eller står stilla en längre tid, kommer musklerna i bröstet och ryggen blir stel, orsakar obehag i överkroppen. Fjärilar kommer vidga bröstkorgen, arbetar musklerna och uppfriskande dem, vilket resulterar i mindre ryggsmärta. Addera Enhanced Total Performance
Öva bröstet fjärilar kommer att resultera i starkare bröstmuskler, och detta kan också ha en inverkan på andra delar av kroppen. Dina bröstmusklerna arbetar i samklang med dina triceps, deltoids och andra överkroppen muskler, så stärker dem med fjärilar kommer att ha en positiv effekt på de muskler också. Med en starkare bröst, kommer musklerna i överkroppen fungera bättre tillsammans, vilket ger dig mer kraft och uthållighet.