skillnad från många saker i världen av motion vetenskap, är den generella skillnaden mellan isolering och övningar sammansatta enkelt. Isolering övningar, som namnet antyder, rikta bara en muskel eller muskelgrupp i isolering. Sammansatta övningar rikta flera muskelgrupper samtidigt. De muskelgrupper involverade i sammansatta övningar behöver inte ens vara nära varandra eller ha en liknande funktion. Till exempel rekryterar en förening motion såsom marklyft muskler över hela kroppen.
Viktminskning Fördelar
p Om du är ute efter att gå ner i vikt, skillnaden mellan sammansatta och isolering övningar kan vara ganska betydande. För att gå ner i vikt, måste du bränna mer kalorier än du tar in, så att hitta sätt att effektivt bränna stora mängder kalorier är perfekt. När det gäller motion, bränner kroppen mer kalorier när du flyttar mer muskler, så sammansatta övningar kan vara bättre för att hjälpa dig att uppnå dina mål viktminskning.
Muscle Building
Både sammansatta och isolering övningar utmana dina muskler, som ger stimulans för återhämtning och tillväxt. Men sammansatta övningar sätta mer stress på kroppen, vilket resulterar i produktion av högre nivåer av tillväxthormon. Enligt forskning från juni 2009 numret av "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism," tillväxthormon kan bidra till att öka muskelmassa och minska kroppsfettet. Addera Eliminera Styrka Obalanser
förmåga sammansatta hissar att arbeta flera muskler är fördelaktig när det gäller effektivitet, kan det vara en nackdel i andra avseenden. Till skillnad från sammansatta övningar, isolering övningar kan du rikta specifika muskler som kan behöva mer arbete jämfört med andra. Detta gör att du kan jämna ut styrka obalanser och rehabilitera muskler försvagas av passivitet eller skada. Med isolering övningar, behöver du inte oroa dig för andra muskler i övningen tar en central roll och beröva den svaga muskeln av en Moves förstärkning fördelar.