Massiva Styrka Fördelar med Handstående armhävningar

Motstånd övningar kan vara gynnsamt att uppnå många olika mål, från att förbättra prestationsförmågan att bränna fett. Men om ditt mål är att dramatiskt öka din styrka, kommer inte varje styrketräning övning vara värt din tid. Komplexa övningar såsom handstående push-up kan ha enorma styrka fördelar, eftersom de utmanar många muskler på en gång. Den handstand push-up kan vara svårt och potentiellt farligt att utföra, så alltid ha en spotter i närheten, och be din läkare innan du stirrar en workout plan. Skulderblad

primära mottagaren av de massiva styrka fördelarna med handstand push-up är axeln muskler, kallas dina deltoids. Dessa muskler hjälper till att rotera armen och flytta den mot och bort från centrum av kroppen. Starka axlar ger ström för aktiviteter såsom stansning och kastar, och utmaningen för handstand push-up kan bidra till att öka uthålligheten i dessa muskler för att förbereda dig för repetitiva uppgifter, såsom pitching för flera omgångar.

Arms

Utföra handstående armhävningar hjälper också öka styrkan i armarna på ett betydande sätt. Övningen bygger på triceps för att ge kraft för att räta ut armen och skjuta dig uppåt. Dessa muskler hjälper dig driva igenom hinder och ger kraft när du kastar en fotboll, bland andra uppgifter. Dessutom, handstående armhävningar bidra till att utveckla styrkan i dina biceps, eftersom dessa muskler måste arbeta hårt för att hålla kroppen stabil och balanserad genom hela rörelsen.
Chest

Som med standard armhävningar, kan handstand push-up bidra till att utveckla dina bröstmuskler. Men effekten kan bli mer betydande i handstående armhävningar, eftersom hela din kroppsvikt är direkt ovanför bröstet, inte distribueras, som med vanliga armhävningar. Dina bröstmuskler bidra till att samordna rörelser mellan dina axlar, armar och rygg, så att du kan kombinera sin styrka när du behöver för att producera stor kraft för att kasta och skjuta rörelser i idrott.
Tillbaka

Regelbundna armhävningar bara innebära en muskel i ryggen, den Erector spinae, så ett annat sätt på vilket handstand armhävningar ger massiva styrka fördelar är att de arbetar mer ryggmusklerna än vanliga armhävningar. Specifikt fungerar handstand push-up dina trapezius och levator scapulaemusklerna. Ryggmusklerna som dessa bidra till en bättre hållning och dessutom producera den kraft som behövs för att dra armarna bakåt mot kroppen. Således, om du är en roddare eller bara tycker om att arbeta ute på roddmaskinen, kan de back-stärkande fördelar handstand armhävningar vara ganska bra. Eftersom båda övningarna fungerar vissa ryggmusklerna, med både handstående och vanliga armhävningar i din träning rutin kan vara till nytta.