boxning aspekten av kickboxning involverar repetitiva stans rörelser, inklusive jabs, kors, krokar och uppercuts. Kasta slag kommer att stärka och tona dina triceps, deltoids, rygg och magmuskler. Bag arbete, pad arbete och sparring är så mycket anaerob träning eftersom de är aeroba, konditionering snabbt rycka muskler för att skjuta på kommando. Om du hålla fast vid det, kommer dina slappa överarmar vara ett minne blott.
Spot Reduction
Även kickboxning träning hjälper dig att bränna fett, kan du t förväntar din slappa överarmar att få slet efter ett träningspass. Detta beror på att krympa är en myt. Riktade fettförbränning är en lockande koncept eftersom vi kan forma den för att passa våra personliga träningsmål, men vetenskapliga studier har visat att fettförbränningen inte kan förpassas till någon del av kroppen, enligt "Yale Scientific." Likaså är det tar tid att bygga muskler, så du är osannolikt att se omedelbara resultat.
Fördelar
En studie publicerad av amerikanska rådet om Motion bekräftade fördelarna av hjärt kickboxning, rapporterar att antalet brända kalorier är typiskt omkring 400 per timme. Om du gör kickboxning en regelbunden del av ditt träningsprogram, bränna kalorier och bygga muskler är bara några av många fördelar som du kommer att uppleva. Kickboxning kan stärka ditt hjärta, minska blodtryck och kolesterol, öka samordningen och förbättra hållning och flexibilitet. Psykologiska fördelar självförsvar kunskap och självförtroende i samband med det, samt att minska stressen.
Överväganden
minska fett är inte allt om att bränna kalorier. Om du vill förbättra din fysik och banta, kombinera en hälsosam, balanserad kost med din träning plan. Även om du inte planerar band på huvudbonader och sparring i ringen, kickboxning träning bär någon risk för skador. Värm upp frikostigt innan ett träningspass för att undvika onödig stress på dina ligament, leder och senor.