Hur kan du komma i form utan Cardio?

Cardio träning är tidskrävande, och det är ofta svårt att hålla sig till en workout plan som förbrukar 60 eller fler minuter av din dag. Aerob träning, rätt namn för cardio, är viktigt att din kardiovaskulära hälsa och viktkontroll. Men du kan få nytta av en konditionsträning utan att spendera 60 minuter om dagen på ett löpband eller elliptisk. Resistance Training

Resistance utbildning skulle omfatta tyngdlyftning, övningar kroppsvikt och annan träning som ger motstånd mot rörelsen. Det finns många fördelar som styrketräning, inklusive förbättrad kardiovaskulär hälsa, ökad muskelmassa och lägre kroppsfett. Efter 10 veckors träning, kan du öka kroppens ämnesomsättning med cirka 7 procent, enligt en 2012 översyn publiceras i Current Sports Medicine Reports publicering. En bra styrketräning workout tar inte mer än 30 minuter. Gör ett till tre uppsättningar av varje övning, och väljer övningar som drabbade alla dina stora muskelgrupper -. Höfter, bröst, rygg, axlar, armar, mage och ben Addera äta hälsosamt

Äta bra grejer och eliminera dåliga är det snabbaste sättet att banta. De hälsosamma livsmedel att fokusera på är grönsaker, frukt, magert protein, lättmjölk, fullkorn och massor av vatten. Undvik kaloririka drycker och snacks som läsk och chips. Vissa kaloririka specialiserade kaffe innehåller nästan 500 kalorier, det skulle ta ca 60 minuter cardio för de flesta människor att bränna det antalet kalorier. Eliminera mat och dryck val som detta kan hjälpa dig att komma i form snabbt.
Vara aktiv

Leva en aktiv livsstil kan mer än kompensera för att inte göra cardio på en regelbunden basis. "Active" avser aktiviteter som promenader eller cykling i stället för att köra, ta hunden på en promenad varje kväll, eller trädgårdsarbete. Det finns många andra sätt du kan träna hemma och på arbetet - ta trapporna istället för hissen, till exempel - så alltid vara medveten om hur du kan bli mer aktiv i din dag till dag livet
.
Konsekvens

Den viktigaste långsiktiga faktorn i denna ekvation är konsekvent. Du måste vara konsekvent med att äta hälsosamt, styrketräning och leva ett aktivt liv. Det kan ta sex till åtta veckor innan dina jeans börjar passa lite bättre, så ha tålamod. Ett litet misstag här och det kommer inte nödvändigtvis ont, men äter skräpmat för en vecka rak är definitivt ett bakslag. Ett bra tips är att ha någon annan i din familj ansluta din no-cardio fitness plan, såsom din make, vän eller barn. Att ha någon annan att prata med som kan förstå vad du går igenom kan vara exceptionellt bra för långsiktig framgång.