Effekterna av endorfiner när du tränar

Endorfiner är hormoner som produceras av kroppen när du är under stress, känna smärta och när du tränar kontinuerligt i 30 minuter mer. Endorfiner frigörs från hypofysen i hjärnan. Dessa hormoner har normalt en lugnande effekt och kan ge känslor av lycka och välbefinnande. Du kanske har hört uttrycket "runner höga", vilket är en känsla av eufori som produceras genom frisättning av endorfiner under ansträngande motion. Frigörandet av endorfiner

frisättning av endorfiner kan stimuleras genom ett antal aktiviteter. Kontinuerlig träning, känslor av kärlek, kan äta choklad, lyssna på musik och även skratta hela stimulera din hypofysen glad att frigöra endorfiner i blodet. Din hjärna frigör endorfiner som svar på smärta, ångest och oro. Endorfiner kvar i blodet under endast en kort tid, men har en positiv effekt på ditt humör.
Stress Relief

Stress kan leda till en rad hälsoproblem, inklusive sömnstörningar och ångest. Motion är ett bra sätt att lindra och minska de negativa effekterna av stress. Varje övning utförs kontinuerligt under 30 minuter kommer att stimulera din hypofysen att frigöra endorfiner. Förutom de positiva hälsoeffekterna av regelbunden motion, kan endorfiner hjälpa dig att uppleva känslor av välbefinnande och självförtroende. Du kommer att känna dig mer avslappnad och njuta av bättre sömn när du minska din stress genom att utöva för att stimulera frisättning av endorfiner.
Lindring av depressionssymptom

Enligt Dr Gary Small, skriva för "Psychology Today," träning ökar blodflödet till hjärnan och stimulerar endorfiner, som är en naturlig antidepressiv. Serotonin är också utsläppt med endorfiner, som är en signalsubstans som ger effekter som liknar endorfiner för att lyfta ditt humör och skapa en känsla av välbefinnande. Forskare som publicerade en recension i "Primary Care Companion till Journal of Clinical Psychiatry" granskad forskning om sambandet mellan motion och depression. De fann att forskning stödjer påståendet att motion kan lindra depression.
Smärtbehandling

Endorfiner är naturliga smärtstillande. När endorfiner släpps ut i blodet från hypofysen under träning, hämmar de signalsubstanser, och därigenom blockera smärtreceptorer i hjärnan. Endorfiner blockera frisättningen av proteiner som är nödvändiga för överföringen av smärta genom ditt centrala nervsystem. Blockering av smärta sändare resulterar i överskott dopamin i kroppen, vilket är en signalsubstans i samband med känslor av välbehag. Det är en kaskad effekt som kan minska din uppfattning av smärta.