1
Ändra din kost. Fokus på magert protein, frukt och grönsaker. Hoppa skräpmat. Också äta mycket fibrer för att undvika förstoppning, vilket kan göra din mage ser uppsvälld.
2
Drick mycket vatten. Eftersom törst förväxlas ofta med hunger, ladda upp på vatten för att undvika extra onödiga kalorier. Plus, hjälper vattnet att du känner dig full.
3
Arbeta på din hållning. Promenad med axlarna bakåt och hakan upp kommer ta fokus från magen, och kommer att få det att se mindre uttalad.
4
Do konditionsträning regelbundet, i minst 30 minuter varje dag om möjligt. Kör, cykla, simma, dansa eller göra någon annan aktivitet som får ditt hjärta att pumpa. Detta kommer att hjälpa dig att förlora någon extra fett som kan blockera magmusklerna från att vara märkbar.
5
Tone din abs med bergsbestigare. Få in en planka position. Sätt händerna platt på golvet och lyft kroppen från golvet, stödja dig på dina händer och tår. Sträck ut armarna och benen, hålla kroppen i en rak linje. Flytta din vikt till din högra benet. Böj vänster knä och sätta in den i bröstet. Räta ditt vänstra ben och returnera den i golvet. Upprepa 15 gånger på varje ben. Sikta på tre uppsättningar av denna övning, vila i 1 minut mellan varje set.
6
Arbeta magen med en V sit-up. Ligg på rygg på en matta med armarna längs sidorna. Lyft vänster ben upp i luften. Lyft överkroppen bort av mattan, når din högra arm över din vänstra smalbenet. Återvänd på mattan. Upprepa med motsatt arm och ben. Gör tre set med 15 repetitioner.