Ett Lönnkrog atmosfär rådde en gång i Pilates samhället. Instruktörer som marknadsförs sig som Pilates lärare riskerade potentiella stämningar från ett företag som heter Pilates Inc., som påstod sig ha ett varumärke på namnet Pilates. Ledare för denna organisation hävdade att instruktörer utbildade av sin "äkta" Pilates certifieringsprogram var de enda som kunde använda namnet. En oktober 2000 beslut i Manhattans federala domstol att Pilates är en övning teknik, och annulleras varumärket. Avgörandet får Pilates instruktörer att uppdatera metoden. Utvecklats från den ursprungliga repertoaren, Pilates-övningar följer fortfarande de grundläggande principerna. Addera Pilates-Based vs Authentic Pilates
"Authentic Pilates" innebär en omodifierad version av en metod som utvecklades i början 20th century Tyskland. Det upprätthåller den ursprungliga ordningen på övningarna och deras tillhörande postural anpassning. Den neutral ryggrad Frågan illustrerar denna differentiering. Pilates uppmuntrade en tillplattad nedre delen av ryggen. Pilates-baserade instruktörer följer uppdaterade läror sjukgymnaster, som förklarar att liggande på rygg, så länge som en fot kvar på golvet, bör ryggraden behålla sin lilla, naturliga krökning. Pilates-baserade repertoaren ingår också ändringar för särskilda patientgrupper såsom gravida kvinnor, pensionärer och skadade personer.
Pilates Warmup
Traditionell pilates börjar med den ikoniska "Hundratals" övning. Utförs ryggläge med benen ut och ditt stöds huvud och axlar lyfts innebär det att pumpa armarna upp och ner medan du andas in för fem räknar och ut för fem räknas. Sekvensen upprepas 10 gånger, vilket innebär att huvudet förblir lyft för 100 punkter. Det är en lång ordning för någon med övre rygg och nackstelhet. Pilates-baserade instruktörer utforma warmups som hjälper dig att förbereda för dessa avancerade övningar. De inkluderar skuldra rullar, nickar huvud, bäcken lutar, överbryggande och övningar katt, som innebär avrundning och planing av baksidan.
Balans Rekvisita
Props presentera en annan punkt av påstående mellan äkta och Pilates-utvecklade metoder. Traditionalisterna förbjuda dem, eftersom Joe inte skapade dem. Pilates-baserade instruktörer hävdar att en man som gjorde träningsutrustning från ringar öl fat och fjädrar säng skulle verkligen anamma användandet av träningsbollar och balans utrustning. Rekvisita såsom stabilitet bollen, den halva bollen, Balance Board och skumgummirulle lägga en stabil utmaning för Pilates övningar. Stabilisering kräver engagemang av dina djupare kärna muskler, eller vad Pilates kallade "kraftpaket." Addera Stå och Rotera
PhysicalMind Institute grundare Joan Breibart levererade Pilates metoden till 21-talet med sin ständiga Pilates och cirkulära Pilates program. Dessa pass erbjuda en match made in heaven mellan Pilates-övningar och funktionella utbildningsprogram. Belackare av Pilates metoden kritisera predominately golv-baserade karaktär av metoden, samt dess brist på viktbärande aktivitet. Breibart fast att med ständiga Pilates. Hon reviderar "The Hundred" genom att låta eleverna stå och balansera på ett ben när de utför arm-pumpande rörelser. En 25-minuters serie av stående, sittande, knästående och liggande roterande övningar omfattar Circular Pilates serien. Detta Pilates-baserad träning ger funktionell träning för dem som utövar roterande sporter.