elliptiska bränner kalorier för att hjälpa dig ta bort fett från hela kroppen. Total fettförbränning är den enda vägen till en mindre mage, eftersom ingen motion mål fettförbränning från specifika områden. På den elliptiska maskinen, bränner 155-pound person i genomsnitt 335 kalorier på 30 minuter, och en 185-pound person som bränner i genomsnitt 400 kalorier på 30 minuter. Dock kommer faktiska kalorier bränner variera beroende på motstånd nivå samt din tramphastighet. När du bränner 3500 kalorier - utan att ersätta dem med mat - du kommer att förlora 1 kilo fett Addera Visceral fett avlägsnas
Även kosten är den största faktorn. i total fettförbränning, är konditionsträning det bästa vapnet för att bekämpa visceralt fett, enligt US News Health. Annorlunda än underhudsfett som skapar pinchable veck, sitter visceralt fett under magmusklerna. Men även om du inte kan se det, vidgar visceralt fett midjan, bidrar till en utbuktande muffin top. Män och postmenopausala kvinnor löper störst risk att ackumulera visceralt fett, som är knuten till stora hälsoproblem som diabetes, artros, depression och gallblåsan cancer. Addera ditt kommenterar: Övriga förmåner
Beyond hjälpa till att trimma din midja, ger den elliptiska tränare alla de förmåner som följer med aerob träning. När du andas djupare och ditt hjärta slår snabbare, levererar blodet mer syre till dina muskler och organ samtidigt avlägsna avfallsmaterial såsom koldioxid. Med fortsatt användning, kommer den elliptiska minska risken för hjärt-kärlsjukdom, öka kroppens försvar mot förkylningar och influensor och förebygga depression och samtidigt hålla din hjärna på topp prestanda. Addera träningsschema
elliptisk tränare är bara effektivt när du använder det regelbundet, så skapa en cardio schema som passar din konditionsnivå. Spendera två och en halv till fem timmar varje vecka gör aerob träning - desto mer kraftfull träning, desto mindre tid du behöver. Trots dess fördelar, erbjuder den elliptiska inte samma belöningar som motstånd övningar såsom lyft vikter, utför yoga eller gör armhävningar. Du förlorar din muffin top snabbare - och bli starkare - med minst två dagar per vecka av total-body styrketräning. Om du är ute på praktik med träning eller du har några medicinska tillstånd, se din läkare innan du använder den elliptiska maskinen.