Pilates är en kropp conditioning övning teknik som innebär att utföra rörelser samtidigt på en matta eller när du använder en apparat som kallas en reformator. Rörelser är långsamma och utförs med precision. De har ofta inslag av balans och koordination. Aerob träning innebär löpande, rytmiska rörelser som är fördelade över tiden. Dessa nonstop rörelser orsakar hjärta och andning klassar att öka, men utförs ofta vid låg intensitet så du kan behålla den verksamhet minuter åt gången. Addera Pilates Fördelar
Pilates är effektiva på att förbättra din muskulära flexibilitet, vilket innebär att lederna kan röra sig på ett större utbud av rörelse. Den utvecklar också muskelstyrka och uthållighet, vilket i sin tur kommer att hjälpa dig att lättare göra dagliga aktiviteter. Du kommer också att se förbättringar i din koordination och balans. Pilates fokuserar på kärnan muskler, inklusive mage, rygg, obliques och höfter, och som ett resultat, kommer du utveckla bättre hållning och blir mindre känsliga för skador.
Aerobic Fördelar
Fördelar med aerob träning är att du skulle mindre sannolikt att vara överviktiga eller feta, eftersom träning bränner en massa kalorier. Du kommer att förbättra din uthållighet och uthållighet och därmed kunna gå längre hela dagen utan att bli trött. Styrkan i ditt hjärta ökar, eftersom det kan pumpa mer blod ut med varje takt. Dessutom, din high-density lipoprotein nivåer minskar, vilket innebär att du har en minskad risk för hjärtsjukdom och stroke. Enligt MayoClinic.com, om du är konsekvent med din aerob träning, kommer du att leva längre och vara friskare.
Överväganden
Pilates och aerobics erbjuder olika hälsa fördelar. Om du letar efter för att utveckla muskelstyrka och uthållighet, fokus på Pilates skulle vara fördelaktigt. Pilates bör vara avslutad två till tre dagar i veckan. Om du försöker sänka din andel kroppsfett och förbättra din hjärthälsa, lägga mer vikt på din aerobics träning. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att få två timmar och 30 minuter av måttlig intensitet aerob träning, eller en timme och 15 minuter av kraftig intensitet aerob träning varje vecka. Den rekommenderar också utför muskelstärkande, så innehåller både pilates och aerobics i din rutin är perfekt.