Kalorier bränt från en hopprep Vs. ett löpband

Montering motion i det liv och rörelse i ditt dagliga liv kan vara en utmaning. När du inte har tid att avsätta för din hälsa, vill du välja den övning som ger dig mest valuta för pengarna. Jämföra de kalorier du kan bränna på en tilldelad tid är ett sätt att välja den bästa övningen för dina behov. Det finns mer att träna än att bränna kalorier, dock. Ta intensitetsnivå, effekt på lederna och utrymme som behövs i beräkningen när du planerar din dagliga motion. Jump Rope
p Om du väger 125 pounds du kan bränna 300 kalorier genom att hoppa rep i 30 minuter - det är 10 kalorier per minut. Om du är 155 pounds, kan du bränna kalorier ännu snabbare, med en hastighet av 372 kalorier per halvtimme. Under 30 minuter vid 185 pounds, bränner du 444 kalorier. Du måste hoppa rep nästan kontinuerligt för att möta dessa kalori markörer.
Löpband

Sammantaget springa på ett löpband bränner fler kalorier än att hoppa rep. På ett minimum, bör springa i 30 minuter vid 5 mph bränna mellan 240 och 355 kalorier. Vid 10 km /h, kan du bränna 495 till 733 kalorier på samma tid. Köra i långsam takt och hoppa rep på en måttlig kalorier takt bränna ungefär lika, så om du just har börjat din väg till fitness en långsam körning hjälper dig att nå dina mål. Även promenader och jogging växelvis i 30 minuter, där du bara jogga i 10, kan bränna mellan 180 och 266 kalorier. Du kan ställa in hastigheten på ditt löpband baserat på hur snabbt du vill köra en mil för att korrelera med antalet kalorier du vill bränna.
Intervallträning

Intervallträning alternerar mellan-och högintensiv träning - till exempel, 10 minuters promenad och 10 minuter att köra. Mayo Clinic förespråkar intervallträning eftersom det kan förbättra din aeroba kapacitet och hjälper dig att bränna mer kalorier. Många löpband erbjuder förprogrammerade pass intervallträning, men du kan även justera hastigheten upp och ner manuellt för att skapa din egen. Det är möjligt att intervall träna med ett hopprep, och därmed bränna mer kalorier på samma tid som din vanliga träning, men du måste vara mycket samordnas med repet och kunna hoppa i snabb takt.


Beräkna kalorier
p Om du är inspirerad av att se hur många kalorier du bränner medan du tränar, erbjuder ett löpband omedelbar tillfredsställelse genom att visa numret på dess kontrollpanel. Löpbandet kommer att be om din vikt i början av din träning och du kan frestas att hoppa in i den. Ta extra sekunder för att ange en exakt vikt, eftersom denna information hjälper maskinen att avgöra hur många kalorier du bränner. Om du överskattar din vikt, till exempel, kommer det att synas att du bränner mer kalorier än du faktiskt är. Din hopprep inte kan beräkna kaloriförbrukning för dig, naturligtvis, så du måste hålla reda på tiden du hoppar och ungefärlig din takt.