När man sitter och tittar på tv i 30 minuter, en 155-pound person bränner cirka 28 kalorier. Kombinera denna verksamhet med en joggingtur, och du kommer att bränna 223 kalorier. Planera i förväg för att optimera din upplevelse, dock. Om du har ett hem löpband, spela in dina favoritprogram så att du faktiskt ser fram emot händelsen snarare än att lösa för vad som än händer att vara på. Om du träffar på gymmet, tid det sammanfaller med ett sportevenemang eller andra schemalagda program som du verkligen är intresserad av att titta. När du få insvept i showen eller spel, kommer tiden gå snabbare.
Böcker, podcaster och planering
De flesta människor har svårt att läsa och gå på en takt på löpbandet som ger en ordentlig träning. Men ladda ner en podcast från din favorit radioprogram eller få en inspelning av en bok som du har tänkt att läsa för att hjälpa den tid passera. Titta på den tid du har på löpbandet som oavbrutet "mig" tid under vilken du kan gå över en arbete presentation i ditt sinne, din inköpslista eller en att göra-lista. Undvik att försöka skriva och gå, men;. Kanske du tappar balansen
Musik
Lyssna på musik på din mp3-spelare är inget nytt, men du kan göra det mer intressant. Uppdatera din spellista genom att be vänner för förslag - varje gång en av deras låtar kommer upp, får du en bra känsla. Du kan hämta ett nytt album och lyssna på den för första gången när du trycker på "kvarn eller skapa en helt ny spellista att vitalisera dig. Lyssna på en Internet-radiostation att upptäcka nya låtar. Du kan även använda musik för att förbättra din träning. Varje gång en upptempo låt kommer på, går lite snabbare eller skjuta upp en kulle.
Ikapp med en vän
löpband utbildning behöver inte vara en solo-affären. Istället för att träffa en vän för middag eller drinkar, göra ett löpband datum. Dela veckans händelser som du vandra eller jogga. Du behöver inte välja en kompis som matchar din konditionsnivå, heller. Du kan både gå önskad takt samtidigt vistas sida vid sida.