p Om du är ute efter att bara trimma fett från benen med P90X, då du är ute på tur. Du kan inte upptäcka minska - som reducerar fett i ett visst område i kroppen. Människor förlorar fett i olika områden av kroppen i olika takt. För att få smala ben du behöver arbeta på att få en smal kropp totalt. Om du bantar totalt, kan du förvänta dig att förlora fett från benen.
Bränna kalorier
En väsentlig del av trimma ner brinner mer kalorier än du förbrukar. Detta innebär att du behöver minska ditt kaloriintag, öka din kaloriförbränning eller göra både och. P90X är utformad för att göra detta genom att öka din kaloriförbrukning genom motion och begränsa ditt kaloriintag med en näringsmässig plan. Forskare med amerikanska rådet om Motion fann att en del av P90X träning bränner så många som 16,2 kalorier per minut för män och 12,6 kalorier per minut för kvinnor. Enligt rådet, P90X träning "möta eller överträffa etablerade standarder fitness industrin för att förlora vikt."
Nutrition
P90X är inte bara ett träningsprogram, är det ett övergripande träningsprogram med en näringsmässig komponent. Den "P90X Nutrition Guide" har olika näringsbehov planer avsedda för olika mål. För människor som vill trimma fett, rekommenderar de att "fett shredder" näring plan vilket är relativt högt i protein. Efter denna plan 50 procent av kalorierna bör komma från protein, 30 procent från kolhydrater och 20 procent från fett. Guiden innehåller också information för att beräkna hur många kalorier du behöver för att konsumera som en del av programmet.
Toning
P90X inte bara trimma fettet från din ben, innehåller den också träning som kommer att tonen och forma dina ben. Specifikt de "ben och rygg" och "Spänst" rutiner målet benen. "Ben och rygg" använder sig av knäböj och utfall som kan utföras med vikter, men du kan göra dem utan vikter för att undvika att bygga skrymmande muskler. Den "Spänst" träning bygger på hopp träning för att bygga lång, magert underkroppen muskler.